巧用饮食解“春困”

　　冬季过去，春天来临，人体常常会因不适应而感到疲乏。专家指出，“春困”与天气、饮食、睡眠、运动不和谐有关，其中，摄入过多热性食物，已成为导致春困的重要原因之一。辛辣、煎炸烧烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，都容易导致胃火上升，乃至心火上升，影响人的精神状态和工作情绪，引发劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，导致“春困”症状的产生。如果您能够注意在饮食上加以调理，同样也能解除“春困”，在春天精力充沛。

　　首先，养成每天早餐摄取足够热量食物的习惯，以便供给一天身体所需。合理的饮食安排是：早餐的摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。

　　其次，饮食要清淡。食用过多油腻的食物，会使人饭后产生疲惫的现象。如，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季菜肴要清淡适口。

　　第三，摄取足够的蛋白质。构成蛋白质的各种氨基酸中，酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分。从瘦肉，鸡，鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于增强人的精力。

　　第四，常吃水果。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质，帮助您在生机勃勃的季节里精力充沛。