解说：相对于静态的瑜珈来说，能够快速燃烧脂肪的有氧运动减肥效果更加明显，像搏击操、健身球、极速单车、各种热舞等等。如今在香港，纤体健美已经成为都市人的日常生活内容之一，各种类型的健身招募活动花样百出、接连不断，现场十分热闹，吸引了不少俊男靓女报名参与。

　　采访：

　　香港市民 陈金华：我的爱人就是看到(我胖)，就非常不开心，(问我)为什么你这么胖呢，以前你不是这样子啊。那自己就很不开心，每天都不开心。(减肥后)现在是105磅左右，减了将近30磅，差不多啊，现在他们都说我很漂亮啦。我可以挑我自己很喜欢的衣服来穿，现在可以穿很短的裙子了。自己的自信心就回来了，然后自己蛮开心的。

　　解说：出租司机万润伦曾经因为肥胖影响了正常的生活和工作，于是他决定求助于纤体中心，接受一对一的减肥辅导。

　　采访：

　　香港市民 万润伦：比起原来我现在确实瘦了点，我肚子大的时候，肚子就顶着方向盘，是很不舒服的。我曾经怀疑自己的关节出了问题，又去看骨科，但是做了检查是没事的，只不过是体重过重会影响关节、脚跟会痛。当(体重)轻的时候，个人的感觉是很好的，所以现在就一定要坚持在这里做运动。

　　串联：

　　马艳：说了那么多种减肥的方法，哪一种最适合您呢？不过这些方法都是通过外在方法达到塑身效果的，要是您管不住嘴总是吃的话，恐怕还是不能瘦下来。所以合理的饮食也很重要。那有人为了减肥就节食，长期导致了营养不良，甚至产生了厌食症，所以这种方法不可取。还有底人甚至因为节食，不治身亡了，您瞧多可惜呢！所以接下来我就要带您去了解一些减肥的健康食谱，走吧！

　　同期：

　　厨房做菜(您好，师傅，听说您这里有一些减肥的健康食谱，我们今天带观众来了解一下。这个切成角条，和饭店的要求是一样的，因为它这不需要油，这是炒牛柳的。好，马上就跟师傅学两道营养素菜，既不会发胖而且能保证日常生活中的营养。非常漂亮的一道菜，有虾仁，有墨鱼花，还有辣椒、黄瓜、胡萝卜，都是很有营养的。既有蛋白质又有营养成分。)

　　解说：抛开那些充满诱惑但是会增添赘肉的美味，其实在我们身边有很多低热量、有营养、口感棒的好东西。

　　采访：

　　香港高级营养师 张翠芬：当然我们中国人常吃的瓜类啊、蔬菜啊、菇类、菌类，其实水溶性纤维相对比较多，会帮助我们控制血糖、稳定胆固醇，对我们的血压都有帮助的。因为里边都有一些东西，配合不同的山果，橙子、苹果、梨，起码每天要吃两至三份的水果，会让我们有饱涨感，体重会容易控制。

　　解说：一顿色香味俱全的美食大餐相信很少有人能抗拒的了，不过对于正在减肥或是需要减肥的你来说，可必须有视而不见的定力哦。运动后如果一时放松狂吃一顿，那刚刚的努力都白费啦！均衡而且较少量的卡路里饮食搭配，才能事半功倍。于是人们费尽心思，组合出了五花八门的减肥食谱和瘦身汤，不但味道一流而且效果不错。

　　采访：

　　香港亚视演员 黄媛瑶：我听我的朋友讲有一个偏方，是非常有用的。是一种汤，叫五菜汤。包括什么呢？就是西芹、青椒、番茄、椰菜和洋葱，有人也会加胡萝卜。这个汤每天喝，喝三餐也好、五餐也好，喝一个星期后就能见效了，就会瘦了。

　　解说：减肥事虽小，但学问可大，脑力、体力、毅力全都用上，不愁体重不下降。

　　串联：

　　马艳：其实有很多胖人，通过减肥治疗以后，已经过上了正常人的生活，他们重新找回了自信、找到了适合自己的工作，把那些肥胖的烦恼抛到了九霄云外。

　　杜挺豪：各位观众，我们介绍些重量级小胖子减肥成功的故事给大家听。

　　解说：眼前这个帅气阳光的小伙子就是我们已经认识过的孟庆刚。现在他的体重还剩下不到100公斤，不但跑跑跳跳不成问题，而且还自食其力做起了小买卖，成了家里的顶梁柱。

　　采访：

　　孟庆刚：哪想到能瘦这么多，还能挣钱，根本就想象不到。那时就想早晚是死的事，跟废人一样，已经动不了了，心想只能连累家里。没想到现在，可以自力更生了，可以挣钱养家了，还能补贴父母了。

　　解说：对这个白净文气的小家伙您是不是也有印象呢？现在已经看不出来黄健桥是脱胎于原来那个又黑又胖的大家伙了吧？从体重192公斤，到现在的80公斤，减肥的过程不过用了短短的一年时间。

　　采访：

　　黄健桥：原来胖胖的现在瘦瘦的，原来买不到的衣服现在买到了，现在可以穿漂亮衣服了，原来鞋也买不到。

　　解说：胖人同样拥有享受幸福的权利，而且胖人更加需要人们的关爱和支持，或许减肥并没有那么难，保持心情愉快，坚持住你的目标，减肥的日子很快就过去啦，把肥胖的烦扔到九霄云外去，随时准备给自己一个惊喜吧！

　　串联：

　　杜挺豪：马艳，屈指算算这些重量级人物减掉的体重都是我的好几倍呢！真是非常有毅力啊，不行，我要更加努力去减肥，KEEP FIT。

　　马艳：世上无难事，只怕有心人。挺豪，我相信你还是能成功的！

　　杜挺豪：谢谢你的支持，现在我们就走吧！

　　马艳：哎，回来，还没有和观众朋友说再见呢，要有礼貌哦！

　　杜挺豪：我当然不会不记得啦，各位观众，希望你们多多支持我杜挺豪减肥成功，下次见面一定会更加FIT的！

　　马艳：我们希望所有胖人都能够尽早瘦下来，也希望所有体重偏瘦的朋友能够达到标准体重。总之大家都有一个健康的身体，能够过上幸福的生活。好了，电视机前的观众朋友，下周同一时间《津港直航》与您如期相约！

　　杜挺豪：Byebye！