升职、加薪、买房、买车，在快节奏的都市生活里，上班族们为了实现一个又一个的奋斗目标，可以说压力是与日俱增，所以很多人都想在闲暇之余，释放一下紧张心情，使身心得到彻底的放松和休息。今天刚好是“五一”黄金周的第一天，在这个长假里，《今日经济报道》会陆续给您介绍一些新鲜的、好玩的或者有助于缓解压力的娱乐休闲方式，希望给您的假期生活带来一些精彩。5月1日的节目我们就先给您介绍时下在津城颇受人们青睐的一种健身方式——瑜珈。

　　来自印度的古老养生健身法——瑜珈

　　五一假期首日，《今日经济报道》记者在天津市的多所健身场馆和瑜珈专业训练馆里，都能看到不少利用假期来练习瑜珈的学员。在采访中记者了解到，事实上，不光是在节日，平时的瑜珈培训课同样都是火爆异常。

　　(采访)

　　瑜珈专业训练馆经营者：为保证授课质量，我们都是小班教学，从一开馆，就有很多咨询电话，每个班次都满员，应该说非常火爆。

　　据了解，瑜珈这种运动起源于5000年前的古印度，那时人们为了寻求治疗疾病和长寿的方法，从自然环境中得到启发，于是就模仿动物、植物的姿态和形态进行锻炼，经历了几千年的延续之后，形成了今天瑜珈的万种姿态。瑜珈练习不同于体操和舞蹈，也不同于一般的有氧练习，只有当呼吸、意识和姿势结合成统一体时，才算是真正的瑜珈锻炼，也才能实现调节神经系统及内分泌系统，达到健美身心延年益寿的功效。在采访中记者发现，如今瑜珈练习，已经不再是30到40岁之间的中年女子的专利了，越来越多的女学生、年轻的都市白领，甚至一些男性学员都开始加入到这项运动当中。

　　(采访)

　　学员(男性)：我在医院工作，年龄大了以后，希望找一些节奏缓和的运动，瑜珈非常适合我，有益健康而且也可以调节心态。

　　学员(学生)：平时学习压力比较大，练习瑜珈可以放松心情。

　　事实上，在天津专业的瑜珈训练馆是在2004年才开始出现的，目前成规模的专业场馆已经迅速发展到了十四、五家。一般说来，瑜珈训练至少要保证每周两次，根据专业训练馆的档次不同和练习卡种类的不同，一堂课的学费一般从20多元到100元不等，这样算来，一个月的学费应该在160元到900元之间。

瑜珈训练费用表

　　放松神经，缓解压力，整塑体形，改良身体的不良习惯，瑜珈可以算得上是一种非常适合都市人消费需求的新兴休闲健身方式。不过，由于瑜珈的部分动作难度较高，对于初学者来说，量力而行就显得格外重要了。

　　(采访)

　　瑜珈专业训练馆经营者：初学者最好在专业教练的指导下进行，瑜珈练习不是强迫身体做各种高难度动作，要配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢地伸展即可。

　　此外，专业教练还提醒初学者在着装方面，尽可能穿着简单、宽松，在练习瑜珈前2小时不要吃食物，喝水不要超过1小杯。做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人以及晕眩病人都不要做，以免头部充血而发生危险。