·高考前不宜喝咖啡提神

　　一年一度的高考已进入倒计时，许多考生和家长都认为，咖啡的提神作用会为考前冲刺和临场发挥打上一针兴奋剂。然而“咖啡提神”这种做法不但靠不住，还可能出现反作用。由于“咖啡提神”在度上不易掌握，容易使考生在考前的冲刺阶段过度兴奋，由此引起的情绪亢奋和代谢加快，而对于平时很少喝咖啡的考生，咖啡引起的兴奋性可能更高，从而导致心跳加快，这样反倒更降低睡眠质量。专家提醒: “即使在考试当天最好也不要喝咖啡”考生只要保证充足的睡眠和有规律的作息，就完全可以精神饱满地参加考试，不需要靠喝咖啡来提神。

　　·热天午睡有4大忌

　　由于夏季正午时分气温较高，经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后休息一会，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。但是，午睡时应当注意下列几点：

　　一忌：午睡时间越长越好。
　　午睡时间最好在半小时到一小时之间，睡多了醒来后反倒会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗个脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

　　二忌：随遇而安乱午睡。
　　午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下睡，也不要在风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者还会受凉感冒。

　　三忌：坐着或趴着打盹。
　　不少人由于条件限制，喜欢坐着或趴在桌沿上睡午觉，这种姿势极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，达不到使身体得到调剂休息的目的。

　　四忌：人人都需要午睡。
　　午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　·教您几招如何防蚊

　　这几天天气都比较热，蚊子也开始多起来了，其实采取几个简单的办法就可以减少被蚊叮，首先不要使用香味很浓的东西，身上使用了香水、化妆品、面霜等带花香味的物品后，更容易吸引蚊子，但檀香味就有驱蚊的作用。其次应多吃蔬菜，因为有一些蔬菜中含有蚊子不喜欢的气味，如含胡萝卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜，都是蚊子不喜欢的。再次，是尽量穿袜子，因为穿袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、会减少叮咬。最后，提醒您在被蚊子叮咬之后不要马上抓，因为抓挠后，皮肤肿成一个包，就会越抓越痒，而且还不易消退。