6月7日，2006年高考就要开始了，在倒计时阶段，有的考生可能会出现紧张情绪，那么如何避免焦虑，及时调节自己的心理状态呢？6月6日，《今日经济报道》就请教了心理咨询专家，帮助考生排解压力。

　　高考考的是成绩，但在某种程度上，也是一场心理的较量。在面临大考时，考生通常会感到压力，甚至还可能影响考生的正常发挥。对此，心理咨询专家介绍说，压力并不是导致失误的根本原因；其实，因为压力大而产生的不良情绪，比如紧张和焦虑，才是造成发挥失常的原因。

　　(采访)心理咨询专家蔡立峰：紧张是正常表现……应该保持平和自信，要注意的是家长不要做刻意改变……

　　在进入倒计时阶段后，怎样调节心态，放松心情，对考生来说至关重要。针对考生在考前考中容易出现的几个主要问题，心理咨询师给考生们支了几招。

　　一、对付考前失眠——冥想法

　　首先，对付考前失眠，专家建议，尽量不要服用药物，可以采用冥想的方法，考生在感到紧张时，可以闭上眼睛，集中全部注意力，想象大海、星空、树林等美好的场景，可以达到放松稳定情绪的效果，从而帮助入眠。

　　二、考试中突然发蒙——呼吸调节法

　　在考试中，有的考生遇到不会的题，会出现头脑发蒙，一片空白的现象，对付这种情况，专家也帮考生想了个办法。

　　(采访)心理咨询专家蔡立峰：可以用调整呼吸法……

　　三、单科考试结束对答题错误念念不忘——转移注意力法

　　在第一天考试结束之后，有的考生会走不出前边考试中所犯错误的阴影，无法集中精力准备后边的考试。对此，专家提醒考生，在第一天考试结束后，要有意识的把心态归零，把前边考试的错误通通抛开，注意力转移到后边的考试上去，以第一天的心态看待后边的考试。

　　最后，专家还提醒考生，听听音乐，看看电视，适当放松心情也有利于缓解压力，而考生家长也需要注意，过分的关注反而会增加孩子的心理负担，一切皆如往常才是最好的应对办法。