夏天气温高，容易出现中暑症状，《今日生活坊》给您介绍几个预防中暑的简单办法。

　　防护：出行躲避烈日

　　首先，出行要躲避烈日，最好不要在上午10点到下午4点之间在烈日下行走，因为这个时间的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；带上防暑降温药品如十滴水、人丹、风油精等，另外还要准备充足的水和饮料。还有一点很重要，那就是外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　提醒：别等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5到2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如西瓜、甜瓜等水份含量也很充足，都可以用来补充水份。

　　注意：保持充足睡眠

　　夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。我们建议您最好在晚上10点11点之间睡觉。早晨早点起床。提醒您注意：睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。