翻开中学的地理课本，找到华北地区的秋季气候特点，您会发现很多优美的词句赞美这个丰收的季节，像秋高气爽、气候宜人等等。的确，秋天可以说是咱们天津一年四季当中气候最好的季节，既没有夏季的炎热，也没有冬季的严寒，更没有春季的风沙，炎热的夏季刚刚退去，秋风送来阵阵凉爽，人们的身体机能也在外界环境的刺激下，进入了兴奋阶段，于是，从事健身和体育运动的欲望也越来越强烈，不论是常年坚持体育锻炼的人，还是平时工作繁忙的上班族，这个时候恐怕都开始准备乘着秋意好好大练一场。不过，活力小子要提醒您，由于气候变化的原因，这个时候您更要注意科学健身，如果在秋季体育锻炼中忽略了某些看似并不重要的问题，就可能会导致适得其反的效果。

　　秋季进行体育锻炼需要注意的问题有很多，活力小子告诉您，首先您要注意您的运动量，一定要循序渐进，不要锻炼到使自己的身体过于疲劳，因为在炎热的夏天里，您也许更多的是在室内进行一些体育活动，到了秋天，天气凉快了，进行户外运动的机会也多了起来，这个时候，您要量力尔行，象进行足球、篮球、长跑这样的运动量比较大的体育活动的时候，您可千万不能把一个夏天憋足了的劲一下子都释放出来，锻炼到有一些疲劳感的时候，您就可以适可而止了。

　　除了要注意循序渐进以外，在秋季进行体育锻炼的时候，您还要注意防止紫外线的照射，因为在夏季日照强烈的情况下，您在进行体育锻炼的时候可能会非常注意防止过分的日晒，可是到了秋天，您如果觉得天气已经不再象夏天那样炎热，日照也不再象夏天那样强烈，进行体育锻炼的时候可以不考虑防止紫外线照射的因素，那就错了，因为秋天，特别是初秋的时候，昼夜温差很大，中午和下午的时候其实日照也是比较强烈的，空气中氧气含量比较高，如果您在从事一些室外运动的时候，不注意防止紫外线的照射，很有可能会对您的身体造成不必要的伤害。那么，如何在体育锻炼的时候防止紫外线的照射呢？这个问题，我们还是来请教一下专家吧。

　　除此之外，秋季进行体育锻炼时的营养补充也是非常重要的，运动之后，人体的代谢程度增加了，除了糖、蛋白质、脂肪的正常代谢之外，您还要注意补充一些维生素和微量元素，因为人患上各种疾病的根源在于自身免疫机能的下降，而运动健身的根本目的就是在于通过身体提高心肺和循环功能，从而增强免疫力。在一年的四个季节中，秋季由于温度适中，因此人们的身体机能逐渐调节到最佳状态，正是从事体育锻炼的黄金季节。运动员们的比赛往往都是安排在这个季节进行。普通的百姓也和运动员一样，能够受到身体刺激的作用，于是踊跃地投身到体育运动中来。但是如果在秋季体育锻炼中忽略了某些可以导致身体免疫机能下降的因素，就可能得不偿失了，因此，在秋季进行体育运动之后，适量的补充维生素和微量元素也是非常必要的。

　　怎么样，看了我们的节目，您是不是已经对秋季进行体育锻炼需要注意的问题有了一些初步的认识了呢？相信您如果能在专家的指导下进行科学的体育健身活动，您就能收到意想不到的锻炼效果。