*“多事之秋”—秋天是一个值得警惕的多事季节。此时，天地间阳气日退，阴寒日生，人体免疫力容易降低，易生疾病。

　　*秋高气爽，宜早睡早起，使意志安逸宁静、收敛神气，使肺气不受秋燥的迫害，从而保持肺的清肃功能。早起可减少小血栓的形成机会，对预防脑血栓发生有积极作用。

　　*秋季食养应以调养肺气为主，应少食葱、蒜、姜、韭、椒(辣椒、胡椒、花椒)烈酒等辛辣香燥之品，适当多吃些酸味果蔬，以补益肺气和益肝。

　　*俗话说：“春捂秋冻少生杂病”。适当秋冻，可增强皮肤黏膜对寒冷的耐受力，减轻机体对低温的生理反应。但“秋冻”要适当，不要“冻”过了头，秋天昼夜温差大，当气温骤降，时值晚秋寒凉时，要及时添衣加被以免感冒或腹泻。

　　*人体在夏季过多排泻，体内水分不足，进入秋季后极易出现口干、咽干、喉痛、干咳无痰、大便秘结等一系列秋燥症。因此，入秋后，可多吃些滋补润肺防燥护阴的食品、补品为宜。如芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、梨、银耳、燕窝、龟肉、海参、百合、山药、西洋参等。

　　*入秋后，不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应，常发生伤风、感冒、流涕。因此，除了治疗外，平时还应常按摩鼻部。具体做法是：将两手拇指外侧互相摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩40次，再按摩鼻翼两侧“迎香穴”20次。此外，也可常进行冷水浴鼻部练习。长久练之，对调养肺气、预防鼻塞、流涕、伤风感冒颇有裨益。

　　*秋天的早晨，不寒不热，气温宜人，空气清新，是锻炼健身的好时机。可根据自己的体质，选练适合的项目，如闭目静坐，勤练吐纳，缓慢散步、打太极拳，练太极剑、跳健身舞等。