1、合适的枕头，让人在躺下时颈椎曲线呈S形，脸部的倾斜度约5度。
2、床铺也不能太软，否则身体会往下沉，对腰部造成负担。
3、适合睡眠的室温是25℃，湿度约为50%至60%。
4、注意吸收维生素B12。
5.尽量减弱光线，使产生睡意的褪黑色素荷尔蒙正常分泌。
6.睡前泡个温水澡，促进体温下降，使您顺利入眠。
7.薰衣草香可治失眠，睡前闻闻薰衣草的香味，可加深睡眠程度。
8.睡衣以纯棉为佳，宽松舒适。
