提起“处方”，人们通常会想到医生给病人开的药方，而对于健身者来说，要科学的锻炼身体，提高健康水平，同样需要按照“运动处方”对症下药。所谓运动处方就是用处方的形式规定健身者锻炼的内容，运动量和运动强度，指导人们有目的有计划科学地进行锻炼。获得运动处方的前提是要了解自己的体质状况，前几次的节目我们已经让您了解了体质监测的概念和内容，现在我们就一起去开一张运动处方。

　　通过一系列的指标检测，被测人会得到反映自己各项身体机能的相关数据，单纯的数字当然说明不了什么，一般人也很难看懂，但它们作为被检测人的基本资料是运动处方必不可少的测定依据，不过这些数字也并不是得到运动处方的全部条件，问卷调查的目的主要是为了了解被测人的工作性质、以往的运动情况和对运动种类的喜好等个人资料，以便更有针对性的为被测人提出最个性化最容易接受的运动建议。

　　填好之后，这些内容连同体质监测所得出的各项指标数据将一起被输入运动处方软件系统。根据这些资料，系统将首先对被测人的体质状况评定等级并进行综合评价，运动处方让你了解了自己的体质状况之后，接下来就要具体的对健身进行指导了，您的健身科学了么，您了解自己应该进行的运动项目、强度、时间和频度吗？运动处方对这些方面都进行了详细的指导，通过这些指导您就可以了解什么是最适合自己的运动项目，掌握最恰当的运动强度和持续的时间了，除此之外处方还为您的锻炼安排了适当的辅助练习，以及锻炼中需要注意的事项，真是细致而周到，并且极具科学性。最后还要提醒您，由于营养的摄入和锻炼水平的变化，您的体质状况也会随之变化，所以一份运动处方并不能受用终生，而也要根据自己的情况及时更新。只要能够将科学化的健身进行到底，您就会发现，健康原来可以更简单。