不知不觉当中，天津已经到了深冬季节，这个时候，热爱运动的您是不是还在坚持体育锻炼呢？活力小子告诉您，在冬季进行体育锻炼，您除了要具备一般的健身常识之外，还要特别注意一些问题。
一：要注意运动时间
冬天除了气候寒冷之外，还有一个最大的特点就是夜长昼短，这个时候，您的锻炼时间就要特别注意了，最好选择在日出以后进行体育锻炼。
怎么样，这方面的知识您过去是不是有所了解呢？如果您是现在才知道的话，那么您今后就要在这方面注意一些喽？
二：要注意运动强度
冬季的气候比较寒冷，人体的各个器官系统会产生保护性的收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性就会降低，而肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上冬季的空气湿度比较小，所以有的时候人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。所以，如果您要是不做热身活动就锻炼，那就会造成严重的后果喽，甚至有可能造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以，冬季进行健身锻炼时，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。而且，在冬季进行体育锻炼的时候，您还要特别注意您的运动强度。
三：要注意运动衣着
冬季的天气比较寒冷，而运动时又会大量出汗，这是可一对矛盾呀，不过，也许您会认为，不就是运动的时候脱去外衣，运动晚再穿上吗？要是练冬泳，还不存在着装的问题呢，其实呀，问题不是这么简单。看来呀，冬季进行体育锻炼时的着装还是非常重要的，所以下面呀，活力小子再给您介绍一些这方面的小知识。第一，健身开始穿着衣物要尽量轻软一些，不能过紧。第二，热身后，就要脱去一些厚衣服。第三，锻炼开始后，如果出汗多，应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。第四，不要站在风大的地方吹风，应该在运动后尽快回到室内。第五，如果头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。
冬季健身的一些小知识就给您介绍到这里了，为了答谢您对我们活力栏目的一贯支持，下面呀，活力小子再告诉您一个小秘密。好了，今天该告诉您的，活力小子都已经告诉您了，接下来，就要看您自己喽。
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