忙忙碌碌，忙忙碌碌，工作回来，还有家务，好容易放假，亲朋好友要聚会，还是离不开做饭，我们主妇容易吗？哎，好累呀！

　　还好，我有独家密笈，保持健康和活力。想和我一样做个健康快乐的小主妇，就跟我来学两招吧。

　　厨房也能健身？没错！新鲜吧，现在我就来和您分享一下我的绝招。

　　(字幕：第一节踮脚尖)这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。

　　(字幕：第二节单腿站立)在站立劳动时就可以做这个动作，将重心放在一条腿上，另一条腿迈出一步，脚尖着地，腿打直并向侧面提起，保持一小会儿，再交换一侧。这个动作也可以缓解腿部的疲劳。

　　(字幕：第三节压腰)长时间站在洗碗池边，会时腰部疲劳，所以结束这里的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边一大步距离，双手扶桌边，向下压腰，这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉。

　　(字幕：第四节转腰)干活的时候尽量多运动自己的腰，方法很简单，不要把需要的东西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿东西时双脚原地不动，利用腰部力量转身，就可以让腰部经常得到活动了。

　　(字幕：第五节舒展全身)在煲汤、烤糕点等需要一段时间等待的空隙中，不妨舒展一下你不知不觉中已经紧张的肌肉，侧弯腰，转动脖子和肩膀，这些动作幅度不大，但都可以有效的舒展全身，使身体得到放松。

　　没错，就是这么简单，您可别小看了这些简单的动作，只要能长期坚持，一想到厨房，您就不会再皱眉头了，做饭，当然也会变的乐陶陶。