跑步机，健身房里最常见的器械；健美操，健身者钟爱的锻炼方式，听上去好象都没什么新鲜感了，不过，如果将这两样东西结合在一起，那又会是什么样的效果呢……。这就是我们马上要为您推出的最新鲜出炉的假日健身菜单——集体有氧跑台课程。【非线做菜单效果】现在我们就一起来了解一下健身房的这道新菜吧。

　　【字幕题板：问题一：有氧跑台课到底是什么样子？】

　　在教练的带领下，在音乐的节奏里，原本最最枯燥的跑步就这样变得生动起来，虽然刚开始时的动作还有些不适应，而且强度真的够大，可半个小时的课程，参与者个个都始终是兴致勃勃的样子，看来这新课程的确给他们带来了不同的感受。(参与者采访：第一次上，5分钟就适应了，很舒服，有兴趣，很新鲜)。

　　【字幕题板：问题二：有氧跑台课与一般跑步相比有什么特别效果？】

　　喜欢到健身房里锻炼的朋友，每次一定总少不了到跑步机上去跑上一会儿，不过速度如何控制，时间怎样掌握，都没有统一的标准，这样锻炼，健身效果恐怕就要打个折扣了。(教练采访：单纯跑步容易造成的伤害)

　　而集体有氧跑台课正是针对这样的情况而设置的，它最大的特点，第一是有教练的带领，强度和速度分阶段性统一安排，第二就是加入了手臂的动作把单一的跑步变成了全身性的运动。这样你的锻炼就更加有针对性了，至于具体的健身效果，还是听听教练怎么说吧，(采访教练：锻炼效果)。原来集体跑台课有这么多好处，难怪刚刚一节课上下来，会员就对它称赞不已了，(采访会员：比自己跑效果好，手脚放松……)。

　　【字幕题板：问题三：有氧跑台课程具体安排是什么？】

　　说的这么热闹，对这个课程感兴趣的朋友，一定想知道具体的课程是如何设置的，看看自己能不能适应，那咱们这就请教练来告诉您。(教练介绍课程安排)

　　【字幕题板：热身——加手臂动作——加速度强度——坡度——降下速度——抻拉保护】

　　怎么样，这道新菜烹制的还算科学合理营养丰富吧，做菜讲究色香味形，看了这个节目您就知道了这道菜的色香和形，可它究竟是什么味道，还得您自己来尝尝。