最近在一些健身公园里出现了这样一种健身方式。它不依靠任何健身器械，只是频率较快地徒步行走，这种健身方式被称之为“快步走”。

　　快步走起源于美国，最初的形式是慢跑，后来逐渐演变成今天的这种“快步走”。这项运动适合所有人群，因为这项运动的强度较弱，所以更加适合中老年健身人群。

　　那您不禁要问了，这和散步有什么区别呀？其实呀，快步走的区别之处就在这个“快”字上了，它对人体的刺激较为强烈，这样更能促进心肺功能的改善，加快血液流动，促进新陈代谢。

　　有这么多好处，那要怎么做才能达到锻炼效果呢？(采访专家：做这项运动要持续一段时间，先用10分钟时间将心率从60-80次提高到100次，持续10分钟，再用5-10分钟将心律恢复到60-80次。这样锻炼的效果更加明显一些。)

　　看来很容易的，那是不是还要注意些什么呢？(采访专家：1、呼吸要深和沉，2、上肢也要配合运动。)其次呀，您运动时最好穿较为柔软舒适的旅游鞋，这样脚落地时能够提供较好的缓冲，从而减小膝关节损伤。

　　最后专家还提醒您一定要在空气较新鲜的地方锻炼，而且最好是在下午3、4点钟。怎么样，如果您觉得这种健身方式很适合您的话，不妨从明天开始就和我们一起体验这种最安全、最柔和的锻炼方式吧！