玛丽娜来中国已经有六年的时间了。目前在一家航空公司工作。这期间，她也去过很多的地方。北京地区的长城她也去几处。

　　和玛丽娜以往参加的活动不同，本次徒步运动从黄崖关长城出发，全程大约12公里。包括长城、山地和公路三个路段。其中，长城部分的路程约1.5公里，垂直高度变化较大。是三个路段中运动量消耗最大的一个部分。玛丽娜和她的同伴也是走走停停。一来减少运动消耗，另一方面看看周围的景色。

　　玛丽娜的三个朋友分别是保加利亚的戴雅、吉尔吉斯斯坦的爱佳和自己的同胞淑莎尼克。和玛丽娜一样，她们也热衷于爬山运动。特别是戴雅和爱佳，更是从小就受到家庭的影响。戴雅和爱佳爬的很快，一会儿的工夫就把玛丽娜落在了后面。落在后面的玛丽娜开始加快速度。接下来的山地路段是本次活动中最长的路段。约7公里左右。虽然路面相对平缓，但崎岖的山路却并不好走。

　　在山顶，玛丽娜终于追上了在那里已经等了很久的伙伴。

　　徒步运动并不象很多人想象的那么简单。在细节上都应该注意。有时候运动前的早餐也很重要。另外，徒步运动也需要有充足的体力，平时的锻炼也很重要。

　　剩下的路段只是两公里的公路路段了。大家走的都很轻松。

　　这就是玛丽娜的徒步旅程。12公里的路程，她用了5小时20多分钟。和很多喜欢徒步运动的人一样，玛丽娜感觉，能在轻松的运动中将锻炼和旅游相结合。这就是徒步运动带给她的乐趣。(本期节目将于9月23日19:30播出)