在这个秋冬交替的季节里，我们北方的天气比较干燥，多风沙，气候变化比较复杂，所以在这个季节里进行健身活动也有许多特别需要注意的地方。带着这个问题，我们的小编走访了这方面的专家，天津体育学院运动与人体科学系的副教授文立博士。

　　(采访天津体育学院运动人体科学系副教授 文立：这个季节大家喜欢较剧烈的运动，但准备活动要长一些，充分热身，一般为半小时到40分钟。)秋季气温变低，容易引起人的血管收缩、关节的活动幅度变小、韧带的伸展度降低、神经系统对肌肉的指挥能力也会不如夏天，因此锻炼前若不做些准备活动，会引起关节和肌肉拉伤，这时，锻炼反而成了一种伤害。在运动的时间选择上，文教授是这样说的。(采访天津体育学院运动人体科学系副教授 文立：等太阳出来了，黄金时间为下午3—4点钟。雾天，气压低氧含量低，等雾散了再去运动，或改为室内运动。)此外文教授还提醒大家不要在饭前晨练，最好在饭后两小时左右再开始锻炼。

　　秋季清晨的气温较低，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就容易受凉感冒。(采访天津体育学院运动人体科学系副教授 文立：穿着方便，多穿几层，随时添减。中老年人要注意手脚保暖，避免冻伤。)

　　文教授还对在健身场馆中健身的年轻人提出几点建议。(采访天津体育学院运动人体科学系副教授 文立：室内外温差大，要充分准备活动；活动后做好整理活动，有条件的最好沐浴更衣后再回家。)