| 中医在世人心目中玄妙神奇，博大精深，一直是很多朋友追求的理想健康方法。中医传人中里巴人将做客《健康大学堂》节目，讲解人体自身机能,通过经络穴位的分析，为您传授简单易行的养生方法，伴您健康快乐每一天。
在前面的节目中，中里先生指出了大家平日减肥的误区，详细地揭示了的五种因脏腑功能弱化而造成的肥胖以及相应的减肥方法，同时为了大家简便易行，他还特意传授了几个一学就会、能够减掉全身赘肉的小窍门，使大家受益良多。中里先生提醒大家，各种减肥方法都是可以尝试的，但是它们有一个共同的源头，即你要有足够的气血，这是一个根本，不容忽视。有些人总是感觉气血不足，不知如何是好。中里先生指出，养成气血的最好方法就是睡眠，每天要保证充足的睡眠，早睡早起不失为一个很好的作息习惯。但睡眠充足不只是时间的长短问题，还应注意保证睡眠的质量。接下来，他就详细详细地谈了睡眠问题。
前面中里先生分析病因时，提到外寒和内火是导致肥胖的原因，实际上，这两点也同样适用于睡眠问题。比如，有的人整宿睡不着觉，是因为脚凉，怎么都暖不热；还有的人肩膀痛，不管采用什么睡姿都不舒服，这都是因为寒气侵入了我们的身体。大家往往将落枕归因于夜里脖子没在枕头上放好，中里先生改变了大家的这一误解。他说，其实落枕不是一天之内的事情，而是你很长时间都在落枕了。寒凝血滞，寒气的侵入以后导致血循环缓慢，形成瘀血，这个瘀血就会损伤你的经络，导致肩膀僵硬；一旦肩膀一僵硬，肌肉弹性差了，当睡觉姿势不对的时候，自然非常容易落枕，造成进一步的损伤。再说内火，有的人总爱生气，白天跟人吵架了或者有郁闷之气，心烦意躁心火盛，憋在肝区，夜里睡不踏实，经常作噩梦，这都跟内火有直接的关系。所以注意保持平和愉悦的心情也是有助于睡眠质量的改善的。那么怎么从中医角度针对这两点保证睡眠质量呢？
先说外寒。中里先生建议，如果颈椎、肩膀痛，落枕，最好做刮痧，牵引理疗则不应该采用。因为按摩不仅消除不了瘀血，还会将瘀血旁边好的血管压破，造成新的伤口。驱寒的最好运动方法是“坠足功”，这是黄帝内经上一个补肾的妙法。不过中里先生提醒老年人慎练此功，要循序渐进，注意安全。
接下来分析内火的几种情况。如果心火盛睡不着觉，总想进食或饮用凉凉的东西，睡前可口服一粒牛黄清心丸；如果是因为事务烦杂，想不开、做噩梦，那么中里先生也有绝招——揉地筋。脚底的硬筋标志着身体处于一种紧张的状态，一旦把它揉松了，人心里的浊气就可以消散，脾气转为温和，不再想那么多事，噩梦也就解决了，睡眠也就好了，因而它也是缓解人体压力的一根筋。还有的人脾气大，气总也发不完，中里先生与大家共享了独门秘方——“消气穴”。按揉消气穴，就会使你的郁结之气消于无形，可谓养生保健的宝贝。
对老年人而言，睡不着往往不是肠胃不好就是起夜频繁，再者就是咽喉不适。其实，这三种情况都有专门适用的方法。如果睡觉的时候总感觉腹胀、腹痛，不妨练一下推腹法，将体内浊气散掉；如果肾不好，体质弱，可服用五子衍宗丸，这是一味专治肾气不足引起的尿频之症的药；食疗则推荐山药芡实粥，健脾补肾；咽干咽痒，中医上叫做无形之痰，多揉行间穴和丰隆穴，即可缓解该类症状。
解决了以上问题，大家基本上就可以每天享受高质量的睡眠了。有的人似乎还不满足，询问失眠有没有通治的办法，因为大家感觉一一辨明失眠原因，再采用相应的方法似乎还是有一点麻烦。节目中，中里先生又推奇招——“壁虎爬行法”，并当场演示。做壁虎爬行，腹部和床面相接触，对腹部是一种按摩，对脏腑同样是一种无形的按摩，肠胃自然得到了运动；另一方面，扭动的是脊椎，对脊椎是一个很好的调节，肩膀酸痛的人也会得到调节；而且把头部贴在床面上，顺着它慢慢扭动，完全能起到一个安神的作用，就容易引起睡眠。所以这是一个完全放松的运动，祛火的效果非常好。
首播：2月11日(周一)2月13日(周三)2月15日(周五)20：45
重播：2月12日(周二)2月14日(周四)2月16日(周六)20：45
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