| 本期为您讲解《摇头摆尾去心火》心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。这一式：上体左倾，尾闾右摆，上体前俯尾闾向后划圆，使尾闾与颈部对拉拔长，加大旋转幅度。另外，摇头的动作较尾闾摆动开始的早一些，所以摇头的速度要稍慢一些，以便能够使头尾同时归正。随后收髋敛臀，上体稍稍立起，随之下颏微收，使上身中正，做到松腰沉髋，重心下沉变成马步，目视前方。本期节目，曲黎敏将为您详细解读八段锦第5式：摇头摆尾去心火。
另外还将为大家介绍：阴虚阳虚是形成腰痛的主要因素，甚至生活中的寒邪湿滞也会造成腰痛。生活中我们该如何活动腰部呢？曲黎敏推荐双手攀足固肾腰和鹿抵两个动作以锻炼腰部。八段锦第六个招式：双手攀足固肾腰。这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，拉伸牵扯督脉和足太阳膀胱经，调理生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉。预知详情敬请关注本期《健康大学堂》。
首播：T6 1月15日(周五)20：05
重播：T6 1月16日(周六)9：25
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