| 失眠对人体的伤害主要是精神上的，长期失眠会使人脾气暴躁，精神恍惚，记忆力减退，肝功能异常，抵抗力下降，很可能会诱发各种重大疾病，故失眠千万不可轻忽，要赶紧加以改善，本期为您介绍失眠的饮食调养。
失眠的调养原则：
1、多吃安神助眠的食物，如金针菜、洋葱、热牛奶、小米粥…等。
2、多吃含铁丰富的食物，如紫菜、发菜、黑芝麻、枸杞、葡萄干…等，可防止疲劳。
3、睡前勿从事紧张的用脑力工作。
4、睡前泡个热水澡，放松身心，对入眠熟睡帮助很大。
5、勿依赖安眠药帮助入眠，要改用饮食调养的助眠方法，比较安全有效。
6、临睡前阅读一本比较费脑筋的书，让眼睛酸涩、脑筋疲劳，不知不觉就能进入梦乡。
在今天的节目中，欧阳老师将为您演示适合酸痛的特效验方-金针菜汤
1、功效：安神解郁，改善失眠
2、材料：金针菜(有机的，颜色要自然，不可太鲜艳，干品) 35g
3、做法：
①金针菜洗净后，先经温开水泡20分钟，再用沸水快煮30秒，立刻沥干(将金针菜天生所含的泻性成份沥除，以免吃进后造成腹泻不适)。
②再加水2000cc，大火先煮滚，小火续煮20~30分钟，滤渣取汤当茶饮。
首播：T6 10月19日20：40
重播：T6 10月20日9：25
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