| 定期进行体内环保，彻底扫除毒素，才能避免病痛来袭。生机饮食可以帮助大家达到这个目的。生机饮食有一个循序渐进的步骤：①大鱼大肉→②鱼肉减量→③只吃鱼不吃肉→④三天吃一次鱼→⑤一周吃一次鱼→⑥吃全素→⑦吃素+10%生食→⑧增加吃30%生食→⑨每天吃超过50～80%生食。
跨出生机饮食正确的第一步后，只要掌握以下五要领，便可积极实践生机饮食。要领一：多喝新鲜的果菜汁或一天水果吃三次。要领二：提高全日食谱的生食比例。要领三：详细记录食疗日记。要领四：根据食疗日记视身体反应而调整食疗验方。
上班族与非上班族，这两大族群，平日要怎么吃，才能减少毒素累积？本期节目，欧阳英将给出不同人群的生机食谱和定期禁食排毒的方法。
牛蒡含有大量的纤维素，可以刺激大肠蠕动、帮助排便、防止毒素与废物在体内积存。菠萝含丰富的维生素C及分解蛋白质的酵素，可促进新陈代谢。苹果所含果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外；粗纤维.能松软粪便，帮助排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。在禁食期间将三者灵活组合榨汁，有非常好的排毒功效。本期节目，欧阳英还将现场演示牛蒡菠萝苹果汁的制作。
首播：T6 11月4日20：40
重播：T6 11月5日9：25
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