科技带来生活的便利,现代人看似比老祖宗来得幸福,其实生活却忙碌而紧张,充满着压力。对少数人而言,压力是进步的动力,大多数人却无法化压力为动力,而屈服于压力之下,产生各种身心障碍。在医学上,压力是一个重大的疾病原,许多病痛因压力而起,这是因压力会降低身体的免疫力,使我们容易感染、罹患各种疾病,包括:食欲不振、胃病、便秘、头痛、疲劳、失眠、糖尿病、和内分泌失调有关的妇科疾病,甚至癌症等。如何战胜压力,是现代人重要的健康课题。
舒解压力最简单的一招,就是深呼吸(腹式呼吸),当感觉压力沉重时,随时可身体放松,反复进行“吸—吸—呼”的深呼吸,不但可以减轻压力,还能调整阴阳,疏通经脉,增强免疫功能。“吸—吸—呼”方法是这样的:第一次自然呼吸,只吸不吐,第二次再以鼻子大力吸气,吸到不能吸为止,之后改用嘴巴慢慢吐气。
其它舒压的方式还包括:泡澡、按摩、听音乐、做伸展运动、休假、与朋友聊天等,正面思考也能有效舒解压力。
摄取高能量的舒压食物,亦有助于放松身心。当人体承受压力时,必须特别注重营养,因为压力会消耗人体的一些重要营养素,如维生素B群、维生素C等;这是由于B群可以维持神经系统的稳定,维生素C则可在压力引起的免疫低下时,预防细菌和滤过性病毒感染。强化免疫系统的锌和镁,也会在压力存在时大量流失,必须透过食物来补充。本期欧阳老师为大家讲解如何用食疗缓解内在压力,敬请收看本期《健康大学堂》。
首播:T6 11月11日20:40
重播:T6 11月12日9:25
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