| 科技带来生活的便利，现代人看似比老祖宗来得幸福，其实生活却忙碌而紧张，充满着压力。对少数人而言，压力是进步的动力，大多数人却无法化压力为动力，而屈服于压力之下，产生各种身心障碍。在医学上，压力是一个重大的疾病原，许多病痛因压力而起，这是因压力会降低身体的免疫力，使我们容易感染、罹患各种疾病，包括：食欲不振、胃病、便秘、头痛、疲劳、失眠、糖尿病、和内分泌失调有关的妇科疾病，甚至癌症等。如何战胜压力，是现代人重要的健康课题。
舒解压力最简单的一招，就是深呼吸(腹式呼吸)，当感觉压力沉重时，随时可身体放松，反复进行“吸—吸—呼”的深呼吸，不但可以减轻压力，还能调整阴阳，疏通经脉，增强免疫功能。“吸—吸—呼”方法是这样的：第一次自然呼吸，只吸不吐，第二次再以鼻子大力吸气，吸到不能吸为止，之后改用嘴巴慢慢吐气。
其它舒压的方式还包括：泡澡、按摩、听音乐、做伸展运动、休假、与朋友聊天等，正面思考也能有效舒解压力。
摄取高能量的舒压食物，亦有助于放松身心。当人体承受压力时，必须特别注重营养，因为压力会消耗人体的一些重要营养素，如维生素B群、维生素C等；这是由于B群可以维持神经系统的稳定，维生素C则可在压力引起的免疫低下时，预防细菌和滤过性病毒感染。强化免疫系统的锌和镁，也会在压力存在时大量流失，必须透过食物来补充。本期欧阳老师为大家讲解如何用食疗缓解内在压力，敬请收看本期《健康大学堂》。
首播：T6 11月11日20：40
重播：T6 11月12日9：25
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