| 今天运动专家赵之心给大家带来的话题是和走步有关的一项运动，五禽行。所谓五禽行就是模仿虎、鹿、鹤、猿、熊五种动物的动作，它对人们的健身和防病治病起着至关重要作用。
首先介绍五禽行之虎行。老虎大家都知道，什么虎最雄威？下山虎。下山虎有一种特别的杀气，其实老虎在下山的时候，它很都这一种力，而这一种力道是什么呢？就是我们今天要学的这个虎行。我们先说到脊柱人的脊柱。人的脊柱就是你生命当中的这个柱子，如果你这个柱子要曲流拐弯了，脊柱就会出现问题。
例如很多人往这一站，什么样子从背后看S弯。也有很多人在看家里看电视窝在沙发里，什么姿势都有。我们身边的孩子，上班的人脊柱的健康大家忽略了，结果导致这么多人脊柱上出问题。因此我今天告诉大家，防止脊柱的功能退化的第一件事情，你要做这种肢体的转动。就是虎行一式。节目中赵老师会带着大家一起做动作，一招一式简单易学、受益非浅。
教完一式说二式。虎行二式动作稍比一式复杂，同样赵老师节目现场细心传授。在这里给大家建议是先做简单的一式，把一式做熟了膝盖的能力提高了，然后再做二式，二式主要提高腰力。而现在我们很多人的腰力不好，就是导致椎间盘突出、腰脊损伤等疾病，因此今天告诉大家无论如何要去关注腰的旋转。希望大家认真的体验一下，每天要去做要的扭转，不仅提高腰部的运行能力，同时提高腰的应对能力。防止腰部椎间盘突出、膨出、滑脱，腰肌劳损等都起了很好的作用。
首播：T6 2月7日(周六)20：15
重播：T6 2月8日(周日)7：55
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