| 瑜伽老人——沈维德(上)
嘉宾介绍：沈维德今年82岁，从62岁开始练瑜伽，至今已有20年，被誉为“中国第一瑜珈老人”，著有《身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生》等书。瑜伽老人沈维德做客《男人世界》，带您进入神奇的瑜珈世界。
八旬老人挑战瑜珈动作极限——本期节目的嘉宾沈维德老人步伐矫健，面色红润，双目炯炯有神，外表一点也不像是八旬高龄的人。节目开场，他就用实际行动证明了瑜珈不仅女人能练，男人也能练；不仅年轻人能练，年纪大的人也能练。他连续做了一系列瑜珈动作，一个比一个有难度，最终完成了精彩的挑战。只见他身体四肢犹如婴儿一样柔软，随心所欲地做出各种不可思议的高难度瑜珈动作，看得主持人和现场观众目不暇接，大呼神奇。
瑜珈简单入门动作——沈维德通过现场示范和讲解，带领观众轻松入门瑜珈。他从热身动作按摩大脚趾开始教起。可别小看这简单的按摩大脚趾，作用可是很大的。在中医的理论中也说人身体各部位的病症都能从脚上反映出来。经常对脚趾作这样的按摩，还能调节血压不正常，偏头疼、失眠和神经衰弱等很多的病症。按摩完脚趾后，拉伸自己的腿和脚，把经脉活动开。准备动作完成后，沈维德接下来就从最基本的坐姿开始带领大家练习基本的瑜珈动作。此外，沈维德年过八十眼睛一点也不花，这也要归功于瑜珈锻炼。为了让大家都能有一双像他那样炯炯有神的眼睛，沈维德还特意把自己多年的护眼经验总结出来，教大家一套瑜珈护眼操。赶快跟随《男人世界》节目一起学吧！
播出时间：天津六套科教频道《男人世界》
5月27日(周五) 21：25
瑜伽老人——沈维德(下)
嘉宾介绍：沈维德今年82岁，从62岁开始练瑜伽，至今已有20年，被誉为“中国第一瑜珈老人”，著有《身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生》等书。瑜伽老人沈维德继续做客《男人世界》，教您更多瑜珈的保健秘诀。
治疗颈椎病的瑜珈动作——颈椎病是中、老年人的常见病和多发病，现在许多白领因为长期低头伏案工作，颈椎也多少有点毛病。不过沈维德说通过瑜珈锻炼，进行脊椎扭转练习，就可以起到缓解颈椎病的作用。沈维德在台上进行讲解和示范，台下的观众纷纷跟着学习。沈维德还传授了手臂，肩膀的练习动作，对肩周炎也能起到预防和治疗作用。
有益男性健康的瑜珈动作——前列腺疾病是困扰中老年男性的健康杀手，给患者造成极大痛苦。只要通过每天练习特定的瑜珈动作，可以缓解前列腺疾病症状甚至治愈前列腺疾病。这个看似简单的动作做起来却并不容易，看上台互动的两位男性观众就知道了。不过他们在亲身体验了之后都表示回家后一定会坚持练习这个动作。此外沈维德还传授了改善男性身体整体健康状况的瑜珈动作。适宜夫妻共练的双人瑜珈——双人瑜珈是瑜珈中一个重要的项目，夫妻合练双人瑜珈，不仅更加健康，而且能够增进夫妻感情，改善生活质量。沈维德传授了站，坐，躺三个经典的双人瑜珈动作，节目现场的两对夫妻进行了体验，他们是否出色地配合完成动作了呢？那威为什么说其中一对夫妻的动作像是在进行体罚呢？
八旬老人的长寿秘诀——沈维德老人现场传授了他的长寿秘诀。他认为除了二十年如一日练习瑜伽外，他长寿是因为保持健康的生活习惯和生活态度。他坚持清淡的饮食，基本吃素，偶尔也会吃肉。不抽烟。晚上9点左右睡觉，他建议早睡早起对身体大有好处。他的家庭和睦，老伴很关心他支持他。他平时都保持一个良好的心态，遇事不急躁不发火。您想学到更多的健康秘诀吗？敬请关注本期《男人世界》。
播出时间：天津六套科教频道《男人世界》
5月28日(周六) 21：25 |
