| 常常的被我们轻视的感冒，怎么会和糖尿病‘癌症等重大疾病扯上关系？哪些食物能够帮助我们远离感冒？怎么吃才能最大发挥他们的功效？中医专家和烹饪大师告诉我们如何用科学换健康。烹饪大师白庆华老师带来一道改良的传统老菜，枸杞栗子烧白菜，不用油不炝锅，为什么烧出来白菜还会如此汁浓味美呢？白菜栗子枸杞相搭配的精妙之处又是什么呢？小岳带来水果新吃法--水果热吃，一道蜂蜜鲜果，比生吃水果更美味呦。热吃怎样保护维生素不被破坏呢，小岳的秘密武器是什么？
首播：12月17日18：55 重播： 12月25日18：55
在本期节目中，汤主任和白老师给您推荐了有利于冬季养生的几种干果-----腰果、花生、核桃。在冬季吃腰果对人体都有哪些好处？挑选腰果要注意哪些方面？花生做成哪种美食对咳嗽有缓解的作用？吃花生都有哪些讲究？核桃可以做成哪些常见美味？精彩内容，千万别错过！另外，在节目中，小岳给您带来腰果酥脆、虾仁Q弹的腰果虾仁和老少皆宜、简单好做的老醋花生，她做这两道美味都有哪些窍门？欲知详情，敬请收看《食全食美》。
首播：12月19日18：55 重播： 12月27日18：55
“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。什么样的饺子馅是主角？什么样的饺子皮最营养？水饺、蒸饺和煎饺，哪种饺子更健康？原汤怎样化原食，专家一一来解释。面点大师教做的名为“冠顶饺”的花样蒸饺，究竟有哪些独到之处？冬至话饺子，精彩内容，敬请关注科教频道《食全食美》。
首播： 12月21日18：55 重播： 12月29日18：55
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