| 骄阳似火烧的夏日，强烈的阳光也会给人带来麻烦，不光容易被晒黑，如果暴露的时间过长，还容易被晒伤。除了使用遮阳伞、墨镜和防晒霜以外，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒？专家发现，除了使用一些防晒手段以外，某些人们熟悉的果蔬会神奇地转换成防晒物质，让阳光的“副作用”大大减少。
西瓜
西瓜的含水量在水果中首屈一指，特别适合补充人体夏季损失的水分。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种有益于健康的化学成分。这些成分易于被皮肤吸收，对面部皮肤的营养滋润、防晒美白都有很好的效果。
番茄
番茄是很好的防晒食物。它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。
柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁就可以将皮肤癌的发病率下降30%。
鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人体提供一种类似防晒霜的自然保护，让皮肤变得白嫩。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，它能够从内而外的软化皮肤，防止皱纹，还能帮助皮肤保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能够减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防出现痘痘。
如果您的皮肤比较容易长斑，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜，如：芹菜、香菜、白萝卜等，这些蔬菜会让皮肤更容易长出色斑。而猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等蔬果都可以抑制色素沉淀、让皮肤变得白皙。
俗语说面由心生，夏季防晒不能只做表面文章，化妆品只能起锦上添花的作用，而内在的饮食补养绝对不容忽视。为了拥有一个美丽的夏日，让我们从科学饮食开始吧！ |
