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《健康大学堂》我运动,我健康 系列节目
健康大步走(一)

http://www.tjtv.com.cn  2009-01-05 09:07
 

 

  赵之心,国家体育总局行走运动健康首席讲师,北京市科学健身专家讲师团秘书长,中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事,健康大步走创始人。

  2000年,经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员,从1997年开始,在全国进行科普健康巡回演讲,以《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在全国各地做了2600场报告,并在中央电视台和北京台做科学健身类节目,有着上万人的受众。他提倡合理饮食和适量运动是人们保持健康生命的两个重要环节,经过多年积累,他编著了《我运动,我健康》系列,其中的建骨操、健步走、新编五禽行和八段锦都非常易学实用。

  健康大步走(一)

  今天将跟大家讨论的话题是关于“走步”的养生之道。本期节目我们请到著名健康教练赵之心老师为大家传授走路养生之道。

  很早时,日本就流行“每日一万步”的养生观点;我国著名专家洪昭光教授也提出了“日行8000步”的养生理念;现今卫生部又推出6000步的养生方法。许多朋友们要问,倒底一万步的效果好,还是8000步、6000步好呢?赵之心教练认为,“走步不在于多少,而在于走路的效果。”走路的姿势和要领是否正确直接影响到我们的身体。《中国功夫》这首歌里边有一句话“卧如弓站如松,不动不摇坐如钟,走路一阵风”而“走路一阵风”就是我们本期节目的主题。

  赵之心指出:“走路的时候要要注意一条,即顶天立地,不要伸着脖子去走。也就是说顶着天收着下颚,收腹挺胸,迈开步子,这才是“走路一阵风”。一些朋友对走路时脚的方法提出了一些疑问。例如,有些人问是脚后跟着地,还是脚尖着地呢?鞋后跟外侧被磨偏的人容易造成哪些身体上的疾病?为什么说八字脚走路,有百害而无一利?两个脚中间有缝与老年痴呆症有什么必然关系?糖尿病、高血脂以及心脏病等慢性疾病与走路的姿势有何关系?有人说人有五个心脏,这又从何说起呢?以及如何让我们的心脏强壮,本期节目赵之心教练一一为你解开疑惑。

  首播:T6 1月1日(周四)20:15

  重播:T6 1月2日(周五)7:55

稿源 天视网 编辑 陈瑜 [进入天视论坛]
《健康大学堂》“黄帝内经”的养生之道第二十四集   08-12-26
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