| 女性的皮肤及发质与健康状况密切相关。人的皮肤功能不单是保护人体健康抵御外界有害物质对人体的侵袭等，它还有一大功能是帮助人体排放人体内的废物及毒素，所以皮肤有人体“第二个肾”之称。
当不少女性朋友把护肤、护发的方法都集中在美容产品及特殊的皮肤、头发护理方法上时，我们要告诉大家，其实女性的皮肤及发质健康，还与运动与否、生活方式的好与坏、健康状况有关。
30岁--40岁，这一时期的女性肾气下降，内分泌和卵巢功能较前一阶段会逐渐减退，皮脂腺分泌量也会有所减退，肌肤很容易变得干燥，情绪紧张的女性在眉头的部位还会出现较深的竖皱纹。这一时期，更多的女性身体多脂变胖，代谢机能下降，身体内环境开始变酸，此阶段的锻炼显得更为重要。
40岁--50岁，这一阶段的女性进入更年期，卵巢功能减退的速度更为明显，脑垂体前叶功能的一时性亢进，致使植物神经功能紊乱，使人的情绪很容易变得激动或忧郁；眼睑处易出现黑晕；面部会呈现阵发性潮红；肌肤干燥而缺少光泽，全身皮肤或在小腿前面及两侧瘙痒，胖人在肘部、大腿后窝及小腿下端出现皮肤炎症及皮癣等。有的女性的四肢皮肤在蚊虫叮咬之后愈合慢并留下黑斑，这与酸性体质密切相关。这一阶段在饮食上应多吃蔬菜和水果，用以补充机体缺乏的维生素，调整植物神经，控制血压，特别是要控制体质偏酸的问题，从而延缓面部及全身肌肤的衰老。
女性出“动汗”，是保持皮肤健康的一个非常重要的途径。这是因为运动会使我们皮肤的血管充分开放，每一个汗腺扩张，每一个汗毛孔充分打开，皮肤下淋巴活跃等，这一套功能在运动的诱导下一起工作，可形象地称之为“皮肤体操”效应。因此，此阶段的女性运动健身十分重要。此外还要多梳头或做头皮按摩等。
本期节目中，赵之心将为女性朋友详细讲解如何根据皮肤的状况进行健康自测，并传授保持皮肤健康的运动方法。
首播：T6 3月21日(周六)20：15
重播：T6 3月22日(周日)7：55
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