| 我们现在很多家长做错了一件事情，当女儿一来月经，赶紧给孩子补身体，鸡、肉、汤使劲吃，使劲喝，结果是什么？现在十三四岁的女孩闭经，十七八岁的女孩闭经，二十来岁的女孩闭经……
其实一定要学会“经前期管理”。在月经前5天，所有油炸食物、所有鸡鱼一概停掉，吃清淡的蔬菜、水果，包括做慢跑运动，这个方法会使你的痛经明显改变。慢跑被称之为“温和运动”，可以有效地缓解经期的痛，适于不同年龄阶段的女性。因为适量的慢跑运动可活血，会有效降低经期综合征的不适症状。 为什么“温和运动”可缓解女性疼痛？道理与按摩的作用是一样的，但又有一些不一样。因为“温和运动”是通过自身全身的运动模式调动人体的各个系统同时处在一个状态中时，人体的运动神经系统兴奋，肌肉温度增高，身体血液总流量加大，血液中血红蛋白的携氧能力提高，肺部的氧与二氧化碳的置换水平加大，同时人的植物神经系统部分兴奋、部分得到抑制以及全体的细胞兴奋等。此时产生的“愉悦感”会使人的痛感大幅下降，而此时产生的效果是其他方法无法相比的。女性从事“温和运动”非常简单，比如参加慢跑、快走、爬山等有氧运动，都有此效果。但是从事“温和运动”的方法是要有严格要求的，首先选择适合自己的运动项目，更关键的是要坚持固定运动时间、运动量等。如果只是想起来就练一下，效果会差了许多。本期赵老师给大家具体讲解演示“温和运动”。
首播：T6 3月14日(周六)20：15
重播：T6 3月15日(周日)7：55
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