| 困了要睡觉，这对很多人来说是天经地义的事。然而世界上却有那么一群人夜夜要与失眠抗争。最近有报道指出，44%的美国成年人睡眠不佳，而在中国，都市人发生失眠的比重更高达57%。在这支“失眠大军”中，女性占了近六成。去年，上海中医睡眠疾病研究所对2421例失眠病人进行了调查，结果发现女性患者所占比例达63.98%。失眠几乎成了女人的“流行病”。而这是因为，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。
长期失眠，会带来一系列严重问题，有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年妇女，要比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病；失眠有可能会增加饥饿感，从而影响身体的新陈代谢，这样会使女人保持苗条的身材变得更为困难。如果总睡眠时间不足6小时，多梦，尤其是噩梦频频，醒后不解乏等得不到治疗的话，还会对女性白天的行为造成影响，出现白天困倦、头晕、注意力不集中的现象，甚至莫名其妙发脾气。
此外，失眠还会加速女性皮肤老化进程，增加患乳腺癌的风险，以及加重抑郁和焦虑等心理问题。当然造成失眠的原因是多样的，但不管怎样，除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。
目前在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，也想出了很多具体的一些方法。而本期健康大学堂赵之心老师也给了我们一些具体的小方法，让我们从容面对失眠问题，希望能对您有所帮助。
首播：T6 3月7日(周六)20：15
重播：T6 3月8日(周日) 7：55
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