| 在本期节目中，中里巴人将继续为您讲解督脉的重要穴位。
顺着我们的后脑勺往下会摸到凹陷，这就是风府穴。说到风府穴的作用,曾有这样一个典故:三国时，曹操受风邪侵袭，颈项强急，召华佗来治，华佗为他针刺风府穴后，其病即减大半。平常点揉风府也可以预防感冒,宋朝时期,有一个叫王执中的针灸名医, 他结合自己的切身体会,告诫道:“凡怯弱者,须护项后可也”。是说“冬天,北方人常常用皮毛裹住风府穴,而南方体质怯弱的人,也用丝巾等护住风府穴,可以达到预防感冒的目的”。
百汇，此穴在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。醒脑开窍安神定志的作用，还可以提升人体的阳气，如果您有胃下垂或脱肛的疾病，没事多揉揉百汇穴,有升提阳气的功效。
素髎，位置在面部，当鼻尖的正中央，具有清热宣肺，宣通鼻窍的作用。
由于督脉都在背后，如何做到求医不如求几呢，郑老师还重点讲述了踏步摇头法的正确做法。放松仰卧于地板，两手抱于颈，好象要做仰卧起坐，头被略微抬起，开始做原地踏步的动作。原地踏步，脚心其实并不碰到地面，是让你脚踏实地，就是一种想象，躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了，动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，意念想着，我站在一个空地上，抱着头，悠然自得的做着原地踏步。动作和缓从容，用意不用力。这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉。
督脉是阳经之海，总摄各调阳经。能够升发人体阳气，所以这个功法，只要练上几下，就会让人浑身发热，气血旺盛。尤其对于肾脏有很好的强壮作用。且活血通络作用很强，可治疗虚寒证及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。
不过要注意的是，练此功时脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脉，但是有些人脊椎长期有瘀血阻滞，或侧弯，或膨出，或钙化。这时就会感到脊椎某些部位会产生较强烈痛感，也就是好血在冲击这些病灶。不必担心，这种痛感很快就会过去。为了使锻炼更加顺畅安全，锻炼要循序渐进，时间宁少勿多，以不疲劳为准。
首播：t6 8月6日(周三)20：15
重播：t6 8月7日(周四)20：15
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