女性朋友在月经期间不要吃寒、凉的食物,这恐怕大家都知道了。那么,除此之外月经期间饮食方面还要注意哪些问题呢?女性朋友想要拥有好气色、好身体又该如何从饮食方面着手呢?本期《今晚大讲坛》,台湾著名食疗营养专家欧阳英先生将为您详尽解答。
很多职业妇女常为了赶时间或忙于操持家务,忽略了吃早餐。其实这样对身体非常不好。经常不吃早餐,不仅影响脑力,也会使体内新陈代谢变慢,导致内分泌失调,影响健康。早晨是一日三餐中胃肠吸收最好的时刻,一顿健康又营养的早餐,能使您一整天神清气爽、容光焕发。究竟早餐怎样吃才健康呢?
多吃富含维生素的食物。维生素本身并不产生热能,但它们却是维持生理机能的重要成分,特别是与脑部和神经系统有关的维生素,如维生素A、B1、B6、C、E等,更是必不可少。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿芽、胡萝卜、黑芝麻等食材中含量较丰富。
月经期的女性,身体会随着经血的排放会造成铁、钙和锌等矿物质的流失。所以在这个时期必须更注意重点补充矿物质含量高的食物。这一类的食物有豆制品、菠菜、海藻等。
女性月经期间要注意少吃冰冷饮料,也要避免摄取凉性食物,同时油腻、煎炸熏烤、辛辣食物都需少吃,才能确保月事平顺。在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、磷、镁、锌和铁含量比较丰富的食物,以恢复脑力与肢体的灵敏度,补充元气。可多食用豆腐、豆奶、酸奶、糖蜜、黑枣、桂圆等。
很多女性都想拥有一个容光焕发、白里透红的好气色,主要应确保气血畅通。若体内的血液流畅无阻,一个人的精、气、神自然而然就旺盛起来。要脸色红润不一定得靠肉类的摄取,生机饮食中许多食材如马铃薯、胡萝卜、金针菜、葡萄干、黑豆、紫菜、樱桃、酸奶、柑橘类等等,这些天然食物是维护人体造血机能不可或缺的。
有许多妇女常会在经期伴有尿频或尿失禁,给生活带来困扰。本期《今晚大讲坛》,欧阳英先生将告诉您一些制作简单的饮食配方,用以缓解以上症状。只要持之以恒,不出半个月,症状便得到显著改善。
另外,现代人常常因为饮食不当或生活作息紊乱而导致身体抵抗力下降,衍生各种疾病,而这些病几乎都要长期依靠药物来控制。本期《今晚大讲坛》,台湾著名食疗营养专家欧阳英先生也将指导癌症患者改善错误的饮食与生活作息,帮助患者改善体质,适度减少对于药物的使用和依赖。
首播:T6 9月12日21:15
重播:T6 9月14日21:15,9月18日11:00
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