| 健康大步走迎合了现代人的健康需求，在现实生活中，很多人由于工作的需要，有些人需要特殊的姿势或强迫体位，如果不注意预防和合理的锻炼，很容易患颈肩劳损等病症。尤其是长期伏案工作人员，低头和耸肩工作者，大都有或轻或重的颈椎疾病，那么怎样有效地预防这些健康上的问题呢？赵之心老师首先提出功能性走步法，也就是“10点10分走”。平时保持这种姿态走自然步，每天坚持200步，就能有效的缓解颈肩疼痛，并且这让你感觉到脖子的舒爽。那么“10点10分”是指走路姿势还是表盘里的10点10分状？每天什么时间练习效果最佳？节目中赵之心老师为您细细讲解，并亲自指导现场观众的姿势动作。
说到有颈椎问题的朋友，首先要改正平时的不良走路姿势。现实生活中大概有这样几种人，第一，探着脖子走路，这种走路姿势会增加脖子根部肌肉的重量，从而导致脖子有压痛感。第二，缩着脖子走路，把脑袋仍在脖子上走路，脖子没了，脑袋几乎和肩缩到一起，这种种走路姿势也会导致颈椎严重变形。那么怎样改变这种不良走路姿势呢?赵之心强调，走路首先要走直，走高，收下颚，挺胸眼睛向前看。这种走步效果如何？在节目中赵老师以鲜活的实例告诉您答案。
另外，很多人为了锻炼颈椎，经常“晃脖子”，这晃脖子里边学问可大着呢，可不能瞎晃，赵之心老师通过一个大学生真实的例子，讲述因晃脖子不当导致终身瘫在床的后果。那么晃脖子对颈椎究竟好不好？怎样晃才能使颈椎即健康又安全?敬请关注《健康大学堂》。
首播：T6 1月8日(周四)20：15
重播：T6 1月9日(周五)7：55
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