| 走步是我们生活中不可或缺的行为动作，但是现在人们走步越来越少了，上班不是开私家车也要坐公交车，到单位不爬楼梯乘电梯，进办公室一坐就是一天，你说简单的走步对于现代人来说是不是可遇而不可求？
走步对我们健康有着怎样的益处？首先了解赵之心老师的大步走：把脚迈出去，然后用这膝关节把脚一定要盖上，然后再走一步。每天坚持几百步这个大步走，你的大腿用力的效果非常好。而这个时候你很多的疾病都可以消失。比如说远离糖尿病高血压、降低脂肪肝、降低肥胖率等等。
快步行走。如果你要快走，一定要把胳膊摆起来。走路的过程当中，把腿迈出去，把胳膊摆起来。每天用这种速度走20分钟到40分钟。对防止心律不齐、间歇房颤，都会起到缓解作用。
变速走。就是慢走一分钟，快走一分钟，这样的走法效果会非常好。比如快走，你感觉到呼吸有点跟不上了，立刻调整呼吸慢慢走，然后快走，再慢走。这种锯齿行的走法可以提高心脏的适应力和工作能力。
劲走。就走就是带着劲走，走路的时候是这样的，不是把胳膊举起来，而是把胳膊、手向前送。无论如何利用周末在公园里这么走走，尤其是春天夏天和秋天，这个方法非常好。
了解了这么多走步的方式，走步的益处显而易见，走步的时候你的神经系统整个参与进来，会远离老年痴呆症。所以鼓励我们身边的老人也要去改变自己走路的方式，走步看似简单，绝非简单。如果您想远离糖尿病、高血压、脂肪肝等疾病，如果您想提高心脏功能、扼制老年痴呆症的发生，那就跟运动专家赵之心一起练习大步走、变速走、劲走等不同节奏的走步。欲知详情敬请关注本期《健康大学堂》
首播：t6 4月7日(周二)20：15
重播：t6 4月8日(周三) 7：55
|
