| 我们今天的主题还是与晨练有关，那就是晨饮是宝。实际生活当中晨练之前喝水的人群不少，但是也有些人喝蜂蜜水，甚至还有的人喝盐水。其实真心希望大家记住，一天当中我们三餐的盐量已经大了，早晨再喝一杯盐水会有损身体健康。所以早晨起来不要喝盐水，希望大家是喝温水。
要想使自己早晨晨饮这杯水要成宝，我们今天就要告诉大家喝完水上厕所、喝完水出汗你猜怎么样？叫大循环。那么因此告诉大家。
晨饮是宝的原则就得出汗。所以早晨起来喝完这杯水，出去的第一件事情做运动，做一个什么样的运动呢？节目现场运动专家赵之心带大家一起做起来。我们通常是这样的，运动的时候人的血大量的开始往上涌，然后把更多的水带到了我们全身的每一个细胞，甚至带到我们的皮肤下。皮肤在运动的时候，皮肤毛孔开始打开出汗，从而降低人体温度。这个时候你喝进去的水迅速的运到全身，这才叫做晨饮是宝。
节目现场赵老师还会带大家一起做铁塔操，这个动作能有效刺激人体的第一个大脑，刺激完了之后你猜怎么样？它知道你在运动，运动的时候它会让你所有的神经系统兴奋，那么对脏器的刺激也是非常好的。赵老师还会教您遏制老年性的便秘、防止肠道功能下降的小妙招。
首播：T6 5月19日(周二) 20：15
重播：T6 5月20日(周三)7：55
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