| 今天的主题就是告诉大家早晨应该吃什么？特别是晨练吃什么？生活中有的人没有吃早点的习惯，也有的人早晨随便吃一点东西，你比如说喝点粥吃点咸菜或来套煎饼果子等等。希望大家要记住，早晨我们究竟应该吃什么？这个和我们晨练有着密切的关系。告诉大家不吃早餐真的很危险，尤其是晨练回来一定要补早餐。早餐应该补三样东西。
一碳水化合物比如稀饭、馒头、米饭、烧饼。
二适量的蛋白质比如说早餐的鸡蛋牛奶这些都可以。但是必须注意，如果早晨就是一个鸡蛋一杯牛奶，这种蛋白质你不用的时候，你会发现这些蛋白质反而给我们带来伤害。如果大家要是吃肉这个优质蛋白，一定要做一些肌肉疲劳运动，这样蛋白质才会用到该用的地方。不然会造成肝胆肾脏负荷。只有通过锻炼身体形成需求，你再吃它才有效。
三早餐必须吃一定量的水果。
水果是人体营养搭配中不可缺少的元素，但水果如何选择，怎么吃也是有讲究的。赵老师说早餐要补充水果，那是因为晚上维生素消耗掉了，可见早晨起来补维生素尤为重要。比如说早晨吃点水果、喝点果汁，吃些黄瓜、小西红柿、猕猴桃、苹果、葡萄等等，多吃颜色深的这种蔬菜和水果，能有效地帮助人体补充维生素。
节目当中赵之心还会教大家如何适当的锻练肌肉，为腹围腰围过大的朋友夏季减肥支招。
首播：T6 5月23日(周六) 20：15
重播：T6 5月24日(周日)7：55
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