| 前面我们讲了很多关于晨练的知识还有注意事项，今天我们的主题是晨练的样本，所谓样本就是告诉大家究竟应该怎么练，晨练有哪些规律可循，节目现场赵之心带大家在杨柳青石家大院门前的小广场实际操练起来，在现场形成全民健身的热闹气氛。
赵之心告诉大家晨练有三部曲，首先早晨出了门之后第一个动作，我们就叫做走步。我们在走的过程当中，相当于肢体慢慢在运动。因为我们早晨起来身体的一个大特点就是僵。你知道有多少女同胞早晨起来手是僵的，胳膊腿是僵的，腰、脖子也不舒服，僵要化开最简单方法那就是有效的慢运动。三部曲的第一步就是给身体加温。
我们今天的第二项那就是增加肢体的柔韧度。那么因此我们今天第二个内容就是早晨起来不是要做什么大运动量训练，而是要做一些肢体的柔韧性。赵老师会给现场观众带来什么样的增加肢体柔韧性的锻炼？
第三来做一个非常重要的训练。你知道现在很多人没有意识到一个问题就是跟腱，那么跟腱出了问题怎么练，赵之心现场指导。接着还有关于膝关节、髋关节、腰、胸、胳膊、肩、颈椎的锻炼样本，每个部位的锻炼都有一套现对应动作，让大家对成练有了新的体验。如果想了解运动专家会为您推荐怎样的晨练样本，那就不要错过本期的《健康大学堂》。
首播：T6 5月26日(周二) 20：15
重播：T6 5月27日(周三)7：55
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