| 俗话说一年之计在于春，一天之计在于晨。那么今天我们在讲这个晨练和四季之间有着怎样的关系呢？首先我们说说冬季。冬天早晨起来我们身体在家里处在一个温度的情况下，而一出门非常冷，人只要一冷，不光是肢体全部缩紧，这样会把体内的更多的水分通过尿的方式给排出去。那么因此告诉大家冬天的晨练最容易出现这个问题。因此冬天的早晨练的时候，一定记住阳光出来的时候是最好的，而绝不是像你想象的我醒来我就可以练。特别是在冬天的要去晨练的时候要多穿衣服。
所谓冬为藏，春为生。春天一运动的时候脸就开始红，更关键的是冒汗，人只要冒了汗你的身体就是把水给打起来了。这个打起来正好是春季的生发。希望大家理解春季的晨炼要多穿点衣服去行走，而且一定要见汗。在春季打下一个基础，你的夏天会过得更优秀。
告诉大家夏天早晨起来就可以做一些慢跑，因为我们屋里的温度很高毛细孔、汗腺都打开着，白天又非常热。希望大家夏天早晨起来可以锻炼，在《黄帝内经》上讲是这样的“夏天可以大汗可急速”，就是快一点，那么因此希望大家早晨起来的第一个动作行走。走起来的时候要把身体挑直、胳膊放开、步子放大，行走也要有一定的原则。
秋天的时候记住要给身体创造一个信号，就告诉外界冷了，大家知道春捂秋冻。秋天早晨起来的时候，不要穿那么多的衣服要去冻，冻的时候把身体的温度通过锻炼给提高起来。这样迎接冬天你不会出问题。所谓你要接受寒冷的信息，而寒冷的信息你接受的越准确，冬天的时候你得病的几率就会减低。
我们一直讲冬病夏治，节目中赵之心教您夏季如何有效治愈哮喘、肺气肿等顽疾。究竟四季晨练都有哪些好方法，好动作，让我们一起关注本期《健康大学堂》。
首播：T6 5月21日(周四) 20：15
重播：T6 5月22日(周五)7：55
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