| 秋天气候多变，特别是这两天，早晚的温差好像是越来越大。不过周末，这天气还不错，挺适合大家出游的。
记者王希：今天(9月12日)天气晴好，空气清新，我现在走在大街上，太阳暖暖的照在身上，不时还有阵阵微风，仿佛有种幸福的感觉。气象预报显示，今天白天的最高气温是28度，气候宜人，非常适合外出。那么，这种好天气会持续吗？
气象专家介绍说，双休日天气以晴为主，明天(13日)早晨比较适宜晨练，但风力稍大，大家晨练时不要穿得过于单薄。明天下午云量开始增多，白天的最高气温将维持在28度左右。不过，紫外线辐射较强，上午10点到下午2点之间要进行户外活动的朋友可要做好防晒。
记者王希：人们总说“春困秋乏”，好像是因为这天气一凉快，晚上睡觉的条件比夏天好多了，所以总是睡不够。不过，也有的朋友，一到这个时候反倒失眠，白天工作时就更容易觉得累。其实秋季，不仅是进补之时，也是养生之时，而睡眠正是养精蓄锐的好办法。秋天这觉到底该怎么睡呢？我们来问问专家。
(采访)天津中医药大学第一附属医院主任医师颜红：秋天日照减少以后，人们都普遍感到特别疲劳，这时候人们可以在中午小睡一会儿，但是睡眠时间不要太长，太长的话就会影响到晚上的睡眠。
和睡眠质量好的人相比，受失眠困扰的朋友，大多是由心理因素引起的，医生建议，首先要做到生活规律，特别是不能熬夜。饮食方面，例如咖啡、茶、巧克力等会导致神经兴奋的东西，尽量少吃。可以多吃些葡萄、香蕉、百合、大枣等具有安神、促进睡眠的食物。另外，睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，有利于解除疲劳。有条件的话睡前泡个温水澡，有助于入睡。不过，医生提醒，经常失眠的朋友，最好是及时就医。
记者王希：其实，睡前也可以象我这样听听柔和抒情的古典音乐，有利于改善睡眠质量。另外，卧室里的空气尽量保持新鲜。 |
