| 在上期节目中，我们为您介绍了我们在日常生活中该如何见缝插针的进行锻炼，在本期节目中，我们将为您介绍一部极具民族特色的保健方法——五禽戏，那么它是如何习练的又有怎样的效果呢？预知详情敬请关注本期《健康大学堂》。
中国古代的有一个大医家，叫做华佗。华佗曾经收过两个徒弟，他把五禽戏传给了他的大徒弟——吴普。华佗说，人只要感觉到身体稍微有一点不舒服，赶紧练一下五禽戏就行了。可见其对这套功法的推崇。
华佗在传授这个功法的时候还说，人体需要每天都活动，但活动不能过度。这是为什么呢？因为汗为心液，大汗对肺和心的损伤极大。我们运动出汗有一个原则，叫“沾濡汗出”，意思就是练到全身微微出汗就可以了。
在我们的生活当中，常会发现有一些人坐着吃个饭也会哗哗地出汗，而且只是颈部以上出汗。这就是中医里典型的阳虚。中医认为，头为诸阳之汇，阳气最足。阳气足，固摄的力量就最足，而且它能够帮助抵御寒邪。头部哗哗地出汗，就说明固摄的力量不足了，也就是阳虚。
还有一种，腰部成了分水岭，上半身出汗，但腿部却没汗，这是肾虚所致。人体的上下气机不交通。真正身体好的人，不管采取哪种锻炼方法，即使就是简单的散步，腿部也一定有微汗。为什么有些人在老了以后腿就开始不出汗了呢？正是因为上下不交通的问题。年轻人的脚成天到晚都是臭烘烘的，俗称汗脚，但这是身体好的一个标准。
所以，五禽戏里就提出一个原则：全身“沾濡汗出”，只要一汗出，马上停止活动。中医认为，肺主皮毛，皮毛已经宣开了，达到微微的蒸腾的状态了，见好就收。华佗还有一个防病治病的方法，当毛孔宣开的时候，寒邪等各种自然界的邪气很容易进去，此时可趁势往身上铺一层药粉，达到防病治病的效果。
吴普按照老师华佗的方法锻炼，经常打五禽戏，据记载，他活到了九十多岁，而且耳聪目明，齿牙完坚。很多人说，活到九十多岁也不稀奇啊，我家邻居谁谁谁也九十多岁了。我们一定要看活到九十多岁时的健康程度，也就是生活质量，是活到九十多岁了，可从七十岁时就在床上哼哼唧唧的躺着起不来了，这不叫很好的生活质量。真正的生活质量是耳聪目明、齿牙完坚。牙齿都是全的，没有掉。牙不掉说明什么？说明肾好。因为牙为肾之花。
健身气功五禽戏的动作编排主要参照《三国志•华佗转》的记载，顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟。动作简便易学。每一个动作都有特定的功效。
五禽戏分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，蕴涵五禽的神韵，形神兼备，意气相随，内外合一。
五禽戏的动作体现了身体躯干的全方位运动，包括前俯、后仰、侧屈、拧转、折叠、提落、开合、缩放等各种不同的姿势，对颈椎、胸椎、腰椎等部位进行了有效的锻炼。
首播：t6 9月16日(周三) 20:15
重播 t6 9月17日(周四) 10:25
|
