上期节目我们了解了如何锻炼腰部,今天曲黎敏为您传授胸部的养生。胸部主要是心肺的问题,如果是肺经和胃经不降的话,人就会出很多的毛病,比如嗝逆、打嗝、甚至肚胀。还有因为常年生气郁闷会造成心包被憋。
胸部心肺的问题只有开合才能把它解决了,这里有一个重要穴位,叫做膏肓穴,对于胸部的养生有着重要意义。开合膏肓穴是锻炼胸部的主旨,膏肓强健全身没病。打开膏肓的方法就是把身体形成圆,我们在传统的体育健身里边会发现很多动作都是让身体形成一个圆,这样开得就是膏肓穴。还有个方法叫打开太阳伞能锻炼膏肓,实际上膏肓就像一扇门一样,所谓一扇门就是主管开合。这个膏肓是怎么动呢?就是以肩为轴然后往前,就把肩当成一个车轮,就这样开合。只有这样才能够活动肩胛骨。把肩胛活动了实际上就把膏肓活动了,这样往前往后,这个就是一个比较便捷的开合膏肓的方法。
那生活中我们如何开合膏肓呢?曲黎敏教授为您推荐倒拽九牛尾和出爪亮翅两个势子,能同时开合膏肓有锻炼胸部之功效,曲黎敏和国家体育总局崔老师一起为观众指点动作要领。预知详情敬请关注本期《健康大学堂》。
首播:t6 12月21日(周一)20:15
重播:t6 12月22日(周二)10:25
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