| 说完脾胃再往下走就是腹部，腹部主要是从锻炼的角度讲，腹部的锻炼主要是抻拉任脉，像我们讲过的《易筋经》中的卧虎扑食都是抻拉腹部。在日常生活当中像出爪亮翅是相对简单的动作，还有一种锻炼模式叫做天姿法，就是小孩在妈妈肚子里的象，就是抱着腿蹲地下关键要点是脚后跟不许抬起来，抱着自己的两条腿蹲地下。靠挤压腹部的方法来按摩五脏，增加膈肌的运动，对高血压也都有疗效。
同时老人如果尿失禁的话，也可以采取这个蹲姿来治，可以防止尿失禁。
下面是腿足部的锻炼，腿的前面以阳明胃经为主，后面是以膀胱经为主，里侧大腿内侧是三阴经肾经、脾经、肝经。一般从按摩学上讲像腿部平常的按摩和拍打是这样的，早晨起来一般的话以阳经为主拍打胆经，等到晚上应该以多揉按摩三阴经为主，就是揉大腿里侧或者是敲打大腿里侧，按照这种原则就可以了。先前我们说过“胃为水谷之海”，胃经的保养很重要，其实人的一生从某种意义上来讲就是一场保胃战。那么如何保住胃气？比如说第一大养生穴就在胃经上，足三里，其实拍打就很重要，自己按照自己的运动方式去拍打就可以。然后上楼实际上锻炼胃经，下楼锻炼膀胱经，所以上下登楼梯对养生也很重要。那传统体育健身中又有哪些动作能锻炼与足部呢？预知详情敬请关注本期《健康大学堂》。
首播：t6 12月25日(周五)20：15
重播：t6 12月26日(周六)10：25
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