| 连日来的雷雨天气使得气温比前段时间低了不少，但是闷热感还是比较强的。那么未来天气怎么样呢？走进今日气象。
记者丁颖：今天(12号)天气和昨天(11号)差不多，一早阴霾的天气也阻挡不了阳光的威力，再加上昨天降雨的影响，今天室外空气的湿度特别大，中午室外的空气湿度依然在60%以上，大家感觉的闷热，另外皮肤黏黏的是很不舒服。
正午时分，阴霾的天气终于按耐不住了，市区零零星星的降了点小雨，但始终是雷声大雨点小。直到下午2点左右，北辰、东丽等部分地区受冷暖空气共同影响，才下起了小阵雨。气象专家说，最近本市将接连出现雷阵雨天气，这主要是受高空低涡系统影响。预计明天(13号)还将延续这种天气，雷阵雨还会阶段性的出现。所以明天气温不会很高，预计在30度左右，但是闷热感依旧。
记者丁颖：天气闷热，有些人会觉得胃口差，吃点水果感觉很清爽。所以每天以水果代替正餐。更重要的是不少人认为吃水果还能减肥，又不会缺少营养。事实真的如此吗？
(采访)天津中医一附院营养科主任李艳玲：水果本身不是营养素特别全的食物，因为我们说没有任何一种食物它能涵盖所有的营养素。尤其是水果他是一个含碳水化合物维生素微量元素很多的。但是蛋白质和脂肪含量几乎是零，所以完全用水果来代替一日三餐是完全不行的。
我们要达到平衡的膳食的比例，每天蛋白质的摄入量必须达到1公斤体重一克，脂肪的摄入量是每天不得少于50克。例如体重100斤的人，每天蛋白质要达到50克，脂肪不少于50克，所以膳食一定要丰富，光吃水果是不行的。而且水果含维生素C高，可以促进铁的吸收，但铁的吸收必须要有肉和蛋白质的配合，否则铁是无法被吸收的。
(采访)天津中医一附院营养科主任李艳玲：铁丢失到一定程度的时候造血主要原料没有，长期下来缺铁性贫血是一方面，另外蛋白质缺失，降抵抗力会下降，可能短期看不出来，长期效果肯定是不好的。
记者丁颖：因此，尽管是在炎热的夏日，主食的摄入还是必需的；蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋也要适当补充；蔬菜的摄入量应该多于水果。这些食物相互搭配，才能带给我们充足、全面的营养。 |
