| 上期节目中里先生讲到，养生须从养心开始，心的调和只有让心平静下来才能做到真正的养心，中里老师将教您几个静心的好方法。有人说我爱好比较少，下棋能静下来，我不会下棋，我也不爱跳舞，我也不爱听歌，你说我怎么办？对于岁数不算太大，体力又特别好的，中里老师告诉大家以前讲过一个静心的方法，叫金鸡独立。这是最好的静心的方法，这个方法为什么好？它首先能降血压，把这个血压慢慢地降下来了。另外它对于让您心里平和是最有好处的。这金鸡独立怎么做？其实动作非常简单，您只要站着，把一个脚轻轻抬起来，然后把眼睛闭上，这是最关键的。再教大家一个方法，就是闭着眼睛用头来写字。有老年人爱练书法，这时候您一摇头晃脑这字也写完了，您的颈椎病也治好了，头晕病颈椎病就全治好了。
这期节目接着往下讲肺。“肺者，相傅之官，治节出焉。”说到肺了，刚才心比喻为君主之官，就像一个国家的国王一样。这个肺是相傅之官，相傅您就记住是宰相，就相当于现在的总理，肺就相当于一个总理国家大事的总理。“治节出焉”治节就是治理调节的意思。调节什么？调节呼吸。呼吸均匀血脉就畅通，呼吸一乱，心里就乱，整个血脉就都不通畅。所以一定要强调呼吸，一呼一吸这是非常重要的，所以咱们通过肺的志节，靠什么来志节，就靠呼吸来调节整个身体的状态。要说这呼吸谁不会啊，咱们天天不是都在呼吸吗？呼吸也不是谁都会，为什么有好多人会呼吸急促，就是他呼吸调节不灵活。还有的人就是上气不接下气老喘不上气来，呼吸也出现问题了。还有的人一上楼还没走两步就喘上了，这呼吸也不怎么调顺了，这些都是什么原因？肺血功能不足。怎么调节呼吸？要多锻炼腹式呼吸，因为腹式呼吸吸一次相当于胸式呼吸摄取氧气的三倍，这种呼吸方法是最好的补养气血的方法。胸式呼吸和腹式呼吸有哪些区别，中里先生为您一一演示。
首播：T6 12月5日(周五)20：15
重播：T6 12月6日(周六)20：15
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