| 我们都知道，人上了年纪腿脚就不那么灵活了，容易摔跟头、跌跤。此外还有一个更让人烦恼的老年人健康杀手，那就是老年疝气。赵之心认为，解决摔跤问题首先要关注髋关节的健康，因为老年人摔跟头是骼腰肌功能下降造成的，那么骼腰肌是干什么用的呢？很简单，其实就是抬腿用的。有些老年人平时不注意做抬腿练习，上下楼以电梯代步，时间长了骼腰肌的力量会逐渐下降，其功能也会受到影响，进而使腿脚不灵活。所以老年人不做抬腿训练是第一大错误。那么老年人为什么容易得老年疝气呢？什么是老年疝气呢？我们每个人位于腹股沟附近的地方有两个窟窿，医学上称之为“腹股沟洞”，腔静脉要从这两个洞下到我们的腿部，年轻的时候这两根血管非常粗大，结缔组织也非常有弹性。而进入老年以后，这个血管的功能开始下降，结缔组织也逐渐变得松弛，进而产生缝隙。我们的小肠就会顺着这个缝隙流到皮下，于是就形成了“老年疝气”。那么老年疝气将如何解决呢？赵之心老师将为大家介绍“米袋子疗法”，通过改善韧带结缔组织的肌肉群来改善此类问题。
此外，不少人进入老年之后出现了“身变矮，脚变大”的现象。赵教练认为这其实不是正常的现象，而是老年人脚步的常见病——“足弓塌陷”和“拇指外翻”。足弓塌陷主要是因为足弓的肌肉退化而致，同时脚面会越来越薄，脚会变大。不少人还伴随着脚腕疼痛、腿部浮肿等症状。拇指外翻主要与“八字脚”走路有关。那么如何改善这类问题以及这类疾病与高血压、糖尿病有什么密切关系？本期节目赵之心将为大家详细解说并且亲身示范解决这类疾病的“走路妙招”敬请大家关注。
首播：T6 1月13日(周二)20：15
重播：T6 1月14日(周三)7：55
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