| 古人呢，就可以发明一些什么五禽戏八段锦。咱们现代人，也可以随时发明一些东西。我要给大家提供一个，就是壁虎爬行法。也是模仿一个动物，一个咱们常见的。如果您住过平房，可能经常会看见，在窗户上爬着个壁虎，露着白肚皮，很可爱的样子。但是有好多人特别害怕这东西，这个东西呢，它老在上边扭动。观察了它一下，发现它扭动的姿势非常优美，然后可以用在咱们自己身上。
这个壁虎爬行，它好在哪里呢？咱们说好的动作，都不是光练肌肉和骨骼的。大家一定要记住，不要光练肌肉和骨骼，肌肉再强健，那也是肌肉，表面的一种东西。要锻炼，一定要是身心一起练，比如像咱们打太极拳也一样，在打太极拳的时候，不要光顾及我这动作是腿这个姿势低不低啊，或者是否沉肩坠肘了，这些都是属于旁枝末节，真正要练什么？就是你的形体动作和你心里的感觉是相统一的。把太极拳打完了感觉就是像，像唱一首曲子一样，很优美的一首曲子。然后你陶醉于其中，这是练太极拳的一个根本的含义。要是练你的身心合一，练这个东西。所以在这个太极拳当中，你会发现，有好多模仿动物的一些动作，这样有一个意念在里面。想象它，像什么野马分棕、金鸡独立、白鹤亮翅，很多这些东西，都是在你做动作的时候，你，有意识想着的。想的你现在就是像在野马一样，像一个白鹤一样，所以这些练习的方法，一定要达到身心同练，这样对身体真正有好处。练习最终练习的是哪里？是大脑。好像我们觉得，我练习的这个形体肌肉，最后肌肉长了，其实如果你的五脏，气血不充分、不充沛，这个大脑的意念不集中，你的气血就没有源动力，你的肌肉也不会真正的结实，都是些表面的东西必须从里边开始结实、开始旺盛。所以练的时候，一定要由内而外地去锻炼。
壁虎爬行它主要用处，也就是让您放松身心，身体放松了，心理也放松了，就达到一个身心合一。选择在床上或选择在地板上，您可以铺一个垫子，你趴在那里谁都可以做。岁数大了，站立的动作如果做不了，可以趴在那里的动作，人人都可以做。
首播：T6 7月10日(周五)20：15
重播：T6 7月11日(周六)10：15
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