| 在上期节目中，我们为您介绍了中华传统体育健身的方法导引术，古人认为行走坐卧皆为导引，那么，我们在日常生活中该如何见缝插针的进行锻炼来达到延年益寿的目的呢？预知详情敬请关注本期《健康大学堂》——生活中的导引。
导引这两个字里面，第一个字一定是在讲气的，它就说导气令和，让自己的气机先平稳下来，或者是起式，让起式动起来，叫做导气令和。引体令柔就是说我们所有的体育锻炼，它对身体都有一个抻拉的效果，这种抻拉是非常重要的，抻拉的是人体的筋，牛皮筋的筋牛蹄筋的筋，用行话来说叫做人筋长一寸多活十年，如果能够经常的抻拉自己的身体，包括手臂外展的时候，都要想着中指引领着你的手，就像我心飞翔。
这种抻拉对人体都是非常有好处的，所以它叫做引体令柔，让身体的柔韧度要好。老人年轻人中年人都有一个很核心的问题。老子曾经说什么是人体最健康的方式，叫做骨弱筋柔，筋特别的柔软，这个是能够锻炼的，大家不要把锻炼当做一种负担。
西方的体育锻炼和中国的养生有什么不同，中国的传统导引它认为，行走坐卧皆导引，行走坐卧都可以锻炼，包括你们现在这么坐着，我现在教大家一个方法，最好把脚光了以后，你能够让你的五个脚趾统统上抬，这个动作坐着站着都可以，坐着老人讲比较安全一点，年轻人就是可以站着，把五个脚趾统统抬上来，叫做五趾上昂，这个动作凝心的效果特别好，让心情安定下来的效果一绝，而且让心神安静的效果特别好。
首播：t6 11月11日(周三) 20:15
重播：t6 11月12日(周四) 10:25
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