| 中国有句老话“叫卧如翁”，可是现在我们卧着是弓，站着也是弓，往沙发上一坐还是弓，这样的姿势都在欺负后背。其实我们后背的肌群打不着摸不着，因此都希望让人给按摩、捶捶后背、甚至有人特别喜欢拔罐子。为什么后背的肌肉只有在按摩拍打以后才舒服？其实可以想到，后背的肌群每天都会默默为你付出劳动，所以现在有很多人背痛。一定要适当做一些把后背蹬起来的动作，那么这个就是引申出鹤行。鹤行一式怎么去做呢？赵之心还是给大家在节目中做个示范。鹤行一式这个动作把腿抬起来时候，腰是用力的，后背、颈椎都是用力的，因此告诉大家就这个动作，把颈椎、后背、腰臀大肌包括腿的后群肌肉一并练到。就是说这个动作是一次把颈椎、胸椎、腰椎一次练到。
鹤行的二式动作同样对锻炼人体平衡能力起到很好的作用，赵之心在节目现场一一传授。如果您想增加平衡能力，防止小脑萎缩，扼制老年痴呆症的发生，那就练习鹤行二式。
首播：T6 2月12日(周四)20：15
重播：T6 2月13日(周五)7：55
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