| 在中国又许多古老的健身术之中有一些很优秀的东西比如五禽戏、八段锦。今天我们就把这个八段锦内容带到我们这个课堂呈现给大家，我们这个内容叫“新解八段锦”赵之心老师称之为“不老的健身操”。古时，岳飞就十分推崇八段锦，有效的通过八个动作提高士兵的军事素质和军心。其实八段锦分南八段锦和北八段锦，我们这里主要教的是北八段锦。
新解八段锦的第一个内容就叫做双手倾天翘颈肩。先举个例子，我们平时习惯了的坐姿，往往是往那一坐、一蹲。这时身体内脏的状态往往是罗列挤压的状态，然而当大家把身体全部离开椅子背的时候脏器便顺畅起来。我们的胸腔腹腔好比一个桶，调直坐姿，我们的脏器就非常的舒服了，而“蹲着”就是一个丢掉健康的表现。因此我们应该拿出足够的时间来调整坐姿。
有一次节目，赵老师和一些百岁老人谈养生的方法。有的老人有喝糖水的习惯，有的老人坚持每天走步，而一个老人说他长寿的秘诀是“揉耳朵”。有人问这揉耳朵是不是刺激穴位？不假，揉耳朵可以有效的刺激耳朵的穴位。揉个十分钟，对肩胛的力量、胸肌的力量、背阔肌的力量、颈部肌肉的力量、以及肋骨之间的力量、还有搁肌的力量包括你的胸腔这种打开的能力是一个综合的锻炼。
除此之外，“双手倾天翘颈肩”，对提高我们平时骑车的骑行能力，对内脏、大腿的肌肉和肩胛的肌肉是一个综合的锻炼，对上肢力量也是一个综合的锻炼。不但可以缓解上班族人颈椎的疲劳，还可以提高老年人的肺部功能，对防止肺部功能下降也起了一个非常好的一个作用。
首播：T6 2月19日(周四)20：15
重播：T6 2月20日(周五)7：55
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