| 本期节目赵之心老师将为您介绍一款锻炼人体柔韧性、防止髋关节骨折的健身器材。通过锻炼可以有效的减掉女性“救生圈”。
在介绍这款器材之前，赵之心老师先引用了我国一位非常著名的健康教育专家洪昭光老师的一句话，那就是“腰带越长寿命越短”。标准的这个裤腰的尺度是多少呢？男士应该不超过90厘米(2尺7)；女士不超过80厘米(2尺4)。这个腰围越长寿命越短的观点是警告所有的人在去关注肥胖，要想减少肥胖带来的麻烦就必须注意身体的平衡状态。正所谓“老筋太短寿命难长。”老筋，那就是指柔韧性。
赵老师建议我们平时要多加强身体柔韧性的训练，一般柔韧性不好的时候，人体骨骼功能会下降，韧带质量也会下降甚至血管和肌肉质量都在下降。有些朋友为了锻炼身体柔韧性通常用这款器械做“扛腿”，赵老师表示虽然不反对这样做，但是这款器械其实不是为了“扛腿”而设计的，这种硬性去扛的时候很可能会把肌肉血管挤伤或者把韧带挤伤，特别是糖尿病的患者更要注意，以免溃疡或伤口无法愈合。
除此之外，赵老师还现场指导观众朋友们正确使用这款器械，并指点大家如何正确的“耗腿”。通过练习这款健身器材，不但能消除女性“救生圈”肥胖，同时通过增加髋关节的柔韧性对预防髋关节骨折有一定的预防作用。想知道具体的健身妙招，欢迎您关注我们的《健康大学堂》，我国著名健身教育专家将为您做精彩指导。
首播：T6 4月28日(周二) 20点15分
重播：T6 4月29日(周三) 7点55分
|
