| 我们非常高兴来到中国魅力名镇杨柳青，与这里的父老乡亲们交流晨练的话题，通过和我们一起锻炼去获得健康。我们今天的主题就是究竟应该怎么走步。
走步看似简单，但日常生活中我们很多人不会走，不正确的走步的姿势对我们身体的健康有着至关重要的影响。首先赵老师为大家带来的是散步。很多人在吃完晚饭都会出来散散步，但是很多人散步的方式是错的。第一个是他们把身体放松而手背在后面，然后迈的八字脚四方步行走，其实这样走是没有意义的。希望大家理解，散步也要讲究技术，身体一定要挑直拔高，手背要放松。眼睛向前看，似看非看，不要看见一个什么东西就目不转睛，这个时候走起来一定要再加上呼吸，两步吸两步呼。我们不能光说不练现场赵老师带大家一起走起来，让人们亲自体验正确的散步感觉。
第二个就叫自然步，自然步实际上是我们大家习惯了的一种走步的方法。希望大家理解走自然步的时候也应该强调一些姿势，那就是每一个人都有自己的腿长、自己的步长，挑一个自己非常习惯的步长和习惯的姿势去走这就叫自然步。并不一定说非要迈出60个厘米还是50个厘米才对。走好自然步对我们的健康的影响非常大，每天走半个小时以上才会有健身的效果。
第三是大步快走。大步快走就是在运动训练当中遵守的一个原则，那就是在一个时间段让更多的肌肉参与到走步的过程，这样对身体锻炼价值非常高。首先第一个就是把胳膊摆起来，原则是要摆过心脏，把腿向前迈出去，后腿蹬地，每走一步都有一个弹性。这个步幅对我们的心脏锻炼价值非常大。
最后是大步走，大步走要求把胳膊摆起来，把步子迈出去的时候，还要把重心下去。这个走法不要求快要稳。大步走坚持到位能达到提高腿部机能维护腿部健康的功效。欲知详情敬请关注本期《健康大学堂》。
首播：T6 5月28日(周四) 20：15
重播：T6 5月29日(周五)7：55
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